夏季保健五不宜

一、不宜用飲料代替白開水

飲料含有較多的糖精及電解質(zhì)，些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)喝白開水，尤其是兒童、孕婦和老年人。

二、出汗后不宜立即用冷水沖洗

因為用冷水沖洗會使全身毛孔迅速閉合，使熱不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。重者可引起休克，而且使人體抵抗力下降，感冒乘“涼”而入。最好的辦法就是先讓自己出一會兒汗，帶走身上大量的熱，然后再采取一些逐漸清涼的措施。

三、飲食不宜太清涼

夏天除補充水，多食用蔬菜、水果等清爽儀器外，還應(yīng)多食用高蛋白食品，如雞、鴨．瘦肉等，以補充人體損耗的物質(zhì)，使肌體適應(yīng)炎熱環(huán)境中的生活和勞動。

四、午睡時間不宜過長

午睡時間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦組織毛細血管關(guān)閉時間過長，使肪的血流量相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦，影響工作效率。因此，午睡時間一小時左右為宜，勞動強度大的人可稍長些。

五、不宜戴過深或過淺的太陽鏡

鏡片顏色過深，會因事物不清而影響視力。鏡片顏色太淺，紫外線能透過鏡損害眼睛。應(yīng)選擇灰色或綠色的鏡片，這樣不但可以較好地抵御紫外線，而且視物清晰度也最佳，透視外界物體顏色變化也最小。