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步行健身在于春
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那么第一個呢，就是長期要保持一個良好的飲食習慣，要做到飲食不宜過飽，適當的控煙控酒，這個飲食習慣有一個最重要的就是吃飯要慢啊，在臨床上見到一個患者，他明顯感覺吃飯稍微一快，那么這個癥狀就容易出現(xiàn)，容易出現(xiàn)打嗝啊，反酸、燒心，這些癥狀就會加重......
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第一種啊，中醫(yī)叫做痰熱內阻型，這一類患者一般都是陽盛的體質，平時飲食啊也比較的不在意，就是胃口比較好，有一些辛肝肥厚包括喝酒啊來者不拒，受這樣因素影響呢，時間長了以后啊，經常性的在胃黏膜表面產生炎癥，最終會形成萎縮性胃炎，找我們看病的時候，......
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鑒于我們目前生活水平的提高，生活質量也有很多的胃病啊，都建議大家去做一下這個胃鏡腸鏡的檢查，那么你不要說相信某一個人摸一個脈，就告訴你，你胃里面長息肉了，一定要通過胃鏡來確認，那么有些事情不能捕風捉影，就是用藥調理了，那么比如說這個糜爛性胃......
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胃食管反流病容易反復，有很大的原因是因為患者在飲食上的不注意，還有一些患者說就是在這個情緒上的難以控制。胃食管反流病除了藥物治療以外，在生活上要嚴格遵循三忌三戒。第一個就是忌油膩食品。人在高脂肪飲食以后啊，胃的排空速度慢，容易刺激這個膽囊的......
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那么今天呢，來跟大家聊一聊大便的異常情況。有一些病人吧，就是對這個大便觀察還是比較仔細的，但也有一部分人呢，對自己的大便這一塊呢不是很認真，或者不是很細心，習以為常，就是甚至說大便異常的時候，他也習以為常，有時候呢，還是會忽略一些比較嚴重的......
在春意融融的日子里，快步行走健身法應是您的最佳選擇。專家建議，一人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，正好與步行一萬步所耗熱量大體相當。對于現(xiàn)代人而言，每天步行一萬步并非一件輕松事。
一年之際在于春，就讓我們的快步行走健身計劃開始吧。
準備：防寒的衣物、舒適的鞋、做適度的伸屈運動。漫步五分鐘后，就可加快步伐了。
速度：年老體弱的人，每分鐘約走六十至七十步；長距離健行者，男性每分鐘走八十至九十步，女性則每分鐘走七十至八十步；速度較快的，每分鐘約行一百二十至一百三十步左右。
時間：每次至少快走三十分鐘。
目標：每天一萬步的量需要一個半小時，可以分次完成。我們的基本目標是：每天一萬步！當然你要健康還可以走得更多！