春日養(yǎng)陽(yáng)要訣

春日養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢。使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂、免疫功能下降，容易引發(fā)多種疾病。春天務(wù)必注重情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗豁達(dá)的情緒，以使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣順達(dá)，從而起到養(yǎng)生防病，延年益壽的作用。

春日養(yǎng)陽(yáng)宜甘減酸?！肚Ы鸱健份d，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平、富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜，豆制品、新鮮果蔬等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽(yáng)氣。

春日養(yǎng)陽(yáng)順應(yīng)氣候。春季有乍暖還寒的氣候特點(diǎn)，所以要順應(yīng)氣候來(lái)保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)?；加懈哐獕骸⑿呐K病的中老年人，應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

春日養(yǎng)陽(yáng)重在鍛煉。春天陽(yáng)氣升發(fā)，風(fēng)和日麗，樹(shù)林、河水邊的空氣中負(fù)氧離子較多，對(duì)人體很有利，人們應(yīng)盡量多到些地方去活動(dòng)。在睡眠充足的情況下，人們應(yīng)根據(jù)各自體質(zhì)，堅(jiān)持體育鍛煉，參加適量的體力勞動(dòng)，以舒展筋骨，暢通氣血，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。