懷孕的準(zhǔn)媽媽該如何調(diào)補(bǔ)

懷孕不但是女性一生的大事,也是生育子女最重要的階段,現(xiàn)代人生育子女?dāng)?shù)越來(lái)越少,相信是 重質(zhì)不重量,每位婦女懷孕期都應(yīng)該非常注意基本的營(yíng)養(yǎng)需求,并且遠(yuǎn)離香煙和咖啡,而準(zhǔn)媽媽若不小心生病,`用藥方面也要很小心,以免傷及胎兒,除此之外,應(yīng)該還要注意到那些額外的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,才能生出聰明健康的寶寶呢?

1.葉酸:

我們已經(jīng)不只數(shù)次在網(wǎng)路上發(fā)表國(guó)外的最新醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),建議所有孕齡(可能會(huì)懷孕的年齡)的婦女一定要補(bǔ)充至少每天400mcg 的葉酸,以防止懷孕早期的神經(jīng)管發(fā)育缺損問(wèn)題,所以每天一盤深綠色蔬菜是必須要的,現(xiàn)代婦女很多都是上班族,外食人口眾多,最簡(jiǎn)單的方法就是每天一顆綜合維他命,是最保險(xiǎn)的方法,這可不是幫維他命公司做廣告,而是我們實(shí)際經(jīng)驗(yàn)所得的建議

2.DHA

頭好壯壯的寶寶將來(lái)才能有足夠的智力在現(xiàn)代腦力密集競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)高人一等,國(guó)外研究發(fā)現(xiàn),DHA是對(duì)于胎兒腦細(xì)胞發(fā)育很重要的營(yíng)養(yǎng)素,因?yàn)樘旱哪X膜和視網(wǎng)膜的組成成份主要由DHA組成,準(zhǔn)媽媽不妨每天吃魚(yú),或者是補(bǔ)充每天3至4顆魚(yú)油,外加一顆卵磷脂

鐵質(zhì)和維他命B6,B12是胎兒制造紅血球的主要成份,醫(yī)師建議懷孕中期以后的婦女不妨每天補(bǔ)充一顆鐵劑和一顆為維他命B群,也可由綜合維他命中補(bǔ)充,但最好再多加一顆單獨(dú)的鐵劑,懷孕后才停止鐵劑補(bǔ)充

4.鈣:

很多人都忽略懷孕期的補(bǔ)充鈣質(zhì),所以將來(lái)得骨質(zhì)疏松癥的機(jī)會(huì)比較高,嬰兒出生后也容易出牙晚,媽媽產(chǎn)后的體態(tài)也會(huì)變型,每天至少要補(bǔ)充1500mg以上的鈣,這相當(dāng)于6杯牛奶,或是可以再補(bǔ)充鈣片每天3-6顆(如果會(huì)腹瀉或不習(xí)慣喝太多牛奶),最好于懷孕后繼續(xù)維持補(bǔ)充鈣的好習(xí)慣,避免骨質(zhì)疏松癥到來(lái)

看來(lái),準(zhǔn)媽媽們要很辛苦地吞很多維他命喔! 雖然如此,以上的保健食品都不貴,購(gòu)買時(shí)可以到藥局請(qǐng)藥師協(xié)助,選擇比較合理價(jià)格而品質(zhì)穩(wěn)定的產(chǎn)品,這些補(bǔ)品可不是越貴越好喔

當(dāng)然,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),這些食品成份也可以由一般食品中獲得,兩者相互補(bǔ)充,是比較經(jīng)濟(jì)又不失食物口感原味的好方法

最后提醒各位準(zhǔn)媽媽,藥草性的產(chǎn)品通常對(duì)于孕婦都不宜,最好不要道聽(tīng)涂說(shuō)亂補(bǔ)一通,以免傷及胎兒