孕期常見(jiàn)不適的居家護(hù)理法

妊娠嘔吐

發(fā)生時(shí)間一般懷孕后的第6周，多數(shù)孕婦出現(xiàn)不同程度的惡心、胃口差的表現(xiàn)，并且在清晨起床后出現(xiàn)空腹時(shí)吐，通常持續(xù)到第12周。自此，往往不治而愈。

孕吐成因可能與懷孕早期胚胎絨毛膜產(chǎn)生的促性腺激素有關(guān)。目前，美國(guó)、日本等國(guó)科學(xué)家經(jīng)研究認(rèn)為，這是由于懷孕8周內(nèi)的胚胎對(duì)毒素?zé)o防御能力，母體需對(duì)所食的食物進(jìn)行毒性甄別，以此來(lái)保護(hù)胎兒免受影響。

居家護(hù)理

*少食多餐，每次進(jìn)食量不要太大，吃清淡易消化的食物。

*吃飯時(shí)不要喝湯、飲料和開(kāi)水；不要吃油膩食物。

*使自己不愉快的食物不要吃。

*不要吃過(guò)甜或過(guò)刺激的食物。

*早晨起床后如果惡心明顯，可吃麥粉做的面包、咸餅干。

*用生姜片擦唇涂舌有助于減輕惡心。

*可口服維生素b6片，每次10毫克，一天三次。

*調(diào)整情緒讓心情放松很重要，比如梳妝自己，逛公園，舉辦家庭聚會(huì)。丈夫要把體貼調(diào)整到最佳狀態(tài)，解除孕婦對(duì)妊娠厭惡，擔(dān)心胎兒不正常、懼怕分娩疼痛及身材變形等緊張情緒。

專家提醒：

如果嘔吐劇烈且時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行靜脈點(diǎn)滴。

水腫

發(fā)生時(shí)間一般在妊娠中、晚期，孕婦以踝部皮膚開(kāi)始水腫，并可向上擴(kuò)展至小腿、大腿，甚至全身皮膚，表現(xiàn)為皮膚發(fā)緊發(fā)亮，手指按下去有凹坑。

水腫成因

由于懷孕而使分泌發(fā)生變化，因此全身血容量比原來(lái)增加了15%，同時(shí)增大的子宮使下腔靜脈(向心臟回送來(lái)自下肢的靜脈血)回流受到影響，血液因此瘀積下肢靜脈中，升高的靜脈壓使血管內(nèi)的液體過(guò)濾到組織下經(jīng)夜間臥床休息，白天形成的水腫即可消退。

居家護(hù)理

*避免長(zhǎng)時(shí)間站立。

*如果還上班，工作間歇應(yīng)抬高下肢或有條件時(shí)臥片刻。

*夜間睡眠時(shí)不要平臥位，采取左側(cè)臥位有利下腔靜脈血回流。

*睡前給腳做熱水浴。

*輕度水腫不必過(guò)多限制鹽和水的攝入，但不要吃太咸的食物。

專家提醒：

經(jīng)常測(cè)量體重，如果增加太快，可能有隱性水腫，此時(shí)，要多加注意以免發(fā)生妊娠中毒癥。若經(jīng)夜間休息后水腫依舊存在，可能已有輕度妊娠中毒癥了，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院詳細(xì)檢查并采取措施。

皮膚癢疹

發(fā)生時(shí)間多發(fā)生在妊娠最后3個(gè)月，在身體的胸、腹、足部及外陰部出現(xiàn)紅色小皮癢，并伴癢感。

瘙癢成因

由于妊娠使體內(nèi)雌激素濃度持續(xù)升高所致，有些孕婦則是因膽汁代謝異常引起皮膚瘙癢和皮疹。

居家護(hù)理

勤換內(nèi)衣，常用熱毛巾擦身或淋浴沖洗。

在皮疹局部涂擦止癢劑如爐甘石洗劑。

口服抗組織胺藥如非那根，每次25毫克，一天三次。

專家提醒：如果是膽汁代謝異常所引起癢疹需要在醫(yī)院治療，因?yàn)榭赡軙?huì)發(fā)生胎兒宮內(nèi)窘迫、產(chǎn)后出血等情況。

腰背疼痛

發(fā)生時(shí)間常常發(fā)生在妊娠后半期，臨近產(chǎn)期時(shí)更加明顯

疼痛成因

因不斷增大的子宮向前凸出。使身體重心前移，為保護(hù)身體平衡，只有依靠背部后仰，因此使腰背部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)：同時(shí)由于體內(nèi)在孕期產(chǎn)生多種激素，在激素的作用下骨盆韌帶松弛變軟以利胎兒娩出，但卻使骨盆關(guān)節(jié)疼痛，以上原因皆可引起腰背疼痛。

居家護(hù)理

*不要久站、多走路或總保持一種體位。

*洗澡、伸懶腰、做深呼吸都可減輕疼痛。

*穿低跟軟鞋。

*別搬動(dòng)較重的東西或較長(zhǎng)時(shí)間變腰做事情。

*飲食中含鈣質(zhì)要豐富。

專家提醒：如果疼痛很厲害，就應(yīng)就醫(yī)檢查才是。

胃燒灼疼痛

疼痛成因

從妊娠第2個(gè)月起血液中孕激素水平逐步增高，使胃賁門(mén)括約肌變得松馳，以致胃液返流到食管下段刺激此處痛覺(jué)感受器，因此而引起燒灼感，并且因懷孕胃酸的分泌也增多使疼痛更加重。

居家護(hù)理

就餐時(shí)不要過(guò)于飽食

不要一次性喝大量的飲料。

最好別喝濃茶、咖啡、吃巧克力，它們會(huì)使括約肌更松馳。

專家提醒：

對(duì)于抗膽堿藥物要慎用，如阿托品，胃復(fù)安都會(huì)使卉門(mén)括約肌松弛而誘發(fā)疼痛。

腹痛

發(fā)生時(shí)間與成因

在妊娠3個(gè)月左右，由于子宮增大且盆腔韌帶被牽拉，如果行走較多或體位變動(dòng)時(shí)，就會(huì)引起下腹疼痛；在妊娠晚期于夜間休息時(shí)出現(xiàn)假宮縮也會(huì)引起下腹部疼痛，但僅持續(xù)數(shù)秒，而且白天就好多了。

居家護(hù)理

適當(dāng)?shù)刈儞Q體位疼痛就會(huì)緩解。

專家提醒：

如果在腹痛的同時(shí)腹部肌肉發(fā)硬、持續(xù)性疼痛并伴陰道出血，可能是發(fā)生了流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早剝，趕快去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生處理。

下肢靜脈曲張

發(fā)生時(shí)間在妊娠晚期，在孕婦的足背部及小腿處可見(jiàn)到鼓出來(lái)如蚯蚓狀的靜脈，使孕婦有酸脹麻木的不適感。

靜脈曲張成因

因子宮壓迫下腔靜脈而使下肢血液回流受阻，因此瘀積在下肢靜脈中使部分靜脈擴(kuò)大而形成，一般在產(chǎn)后隨著子宮收縮自然消失。

居家護(hù)理

多休息，不要久坐，減少站立和走路時(shí)間。

內(nèi)衣不要太緊束腹部。

臥位時(shí)在腳下墊一個(gè)墊子讓腳處于高位。

減少增加腹壓的因素，如患咳嗽、便秘要積極治療。

如廁最好用坐式馬桶。

專家提醒：嚴(yán)重的靜脈曲張需臥床休息，小腿可用強(qiáng)力繃帶包扎以減輕靜脈曲張。

尿頻

發(fā)生時(shí)間與成因

在妊娠3個(gè)月時(shí)發(fā)生尿頻是因子宮在盆腔逐漸長(zhǎng)大傾向膀胱，使膀胱受到擠壓和骨盆壁的限制而總是有尿意；在臨產(chǎn)前的1個(gè)月，胎兒頭部入盆銜接再次壓迫膀胱，因而尿頻。

居家護(hù)理

一感到有尿意就去廁所排尿。

臥位經(jīng)常變換體位，以防尿流不暢壓迫右側(cè)輸尿管而引起腎盂腎炎、腎盂積水。

專家提醒：須與泌尿系感染引起的尿頻相區(qū)別，它往往伴尿痛、尿急、尿液混濁。

便秘

便秘成因

妊娠以后胎盤(pán)分泌大量孕激素使得胃腸道肌肉力量減弱、腸蠕動(dòng)變慢，所以經(jīng)消化后的食物殘?jiān)诖竽c停留時(shí)間變長(zhǎng)，殘?jiān)兴直荒c壁吸收而使糞便變得干硬，加之腹壁肌肉松弛而使腹壓不足，因此產(chǎn)生排便不暢。

居家護(hù)理

每天早晨起床后先喝一杯白開(kāi)水，然后吃早餐，以此加強(qiáng)起床后直立反射和胃結(jié)腸反射，這樣可形成良好的排便生物鐘。

每天定時(shí)排便，即使無(wú)便意也應(yīng)定時(shí)如廁，這樣會(huì)培養(yǎng)出良好的生物習(xí)慣。

經(jīng)常適度活動(dòng)，如散步、做體操，也可經(jīng)常做增加腹肌力量的下蹲動(dòng)作。

多吃富含粗纖維的水果和綠葉蔬菜。

當(dāng)排便有困難時(shí)，可吃黑芝麻、香蕉，喝蜂蜜水。