頭屑和飲食有緊密聯(lián)系

頭皮屑是人類頭皮上最普遍的苦惱，它會讓人心情不好，并在與人交往中給你帶來尷尬。合理的飲食可以減少頭皮屑的產(chǎn)生，反之，不合理的飲食可以讓頭屑愈演愈烈。

一、可能加重頭屑的食物：

1.辛辣和刺激性食物

辛辣和刺激性食物會刺激頭油及頭皮屑的形成，加重頭皮刺癢感，因此，應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、酒及含酒精飲料等。

2.油炸、多糖和含脂肪量高的食物

上述食物攝入過多會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭皮屑的產(chǎn)生。

二、可能減少頭屑的食物

1.富含維生素B2、維生素B6的食物

維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用；維生素B6對蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心，蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

2.具有健脾作用的食物

中醫(yī)認(rèn)為，頭屑多與脾虛濕蘊(yùn)或濕熱內(nèi)蘊(yùn)有關(guān)，因此，多吃具有健脾利濕作用的食物可以減少頭皮屑的產(chǎn)生，如扁豆、山藥、薏米、芡實、蓮子、冬瓜等。天氣涼快了，熬點薏米粥、蓮子粥，做菜時可以多用冬瓜、扁豆等材料，既能享受美味，又能健脾。