按摩強(qiáng)腎法

中醫(yī)認(rèn)為，腎的主要生理功能是藏精，主生長、發(fā)育、生殖和水液代謝。按摩法中的鳴天鼓、擦雙耳、叩齒等式，具有益腎補(bǔ)腦、聰耳健齒的作用;而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及摩擦、擦涌泉、縮二陰等又有溫陽補(bǔ)腎、益氣活血的功效。

我十分喜歡郭劍華主任的自我按摩方法。這里，我將多年堅(jiān)持的強(qiáng)腎按摩法介紹給大家，也希望能得到郭主任的指導(dǎo)。

1.預(yù)備式：取坐位，兩腿分開與肩同寬，雙腳踏地，雙手分別放在膝蓋上。

2.鳴天鼓：兩掌心貼住耳孔，食指用力彈風(fēng)池穴。

3.洗雙耳：用食指指尖插入兩耳，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，突然拔出，重復(fù)36次。

4.擦雙耳：兩手掌置于兩耳后，用力向前擦雙耳36次。

5.叩齒：上下牙齒相叩36次。

6.摩擦腰脊：雙手掌放在腎俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以熱為度。

7.叩腰脊：雙手握拳，用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)36次。

8.摩臍：兩手重疊，以臍為中心，逆、順時(shí)針按摩各36圈。

9.揉涌泉：用一手拇指按摩對(duì)側(cè)足部涌泉穴1分鐘，雙手交替進(jìn)行。

10.縮二陰：吸氣時(shí)收縮前陰和肛門36次，呼氣時(shí)放松。

山東省榮成市 湯天壯

重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院郭劍華主任醫(yī)師：

仔細(xì)看過湯天壯讀者所介紹的“強(qiáng)腎按摩法”，我認(rèn)為其對(duì)補(bǔ)腎壯骨、振奮精神應(yīng)該有一定的作用。

眾所周知，自我按摩有平衡陰陽、調(diào)整臟腑、調(diào)和氣血、扶正祛邪等功效。用自我按摩刺激人體相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)、穴位、部位，可以激發(fā)臟腑的經(jīng)氣，達(dá)到自我保健、防病治病的目的。

中醫(yī)又有“腎乃先天之本、生命之源”、“腎開竅于耳和前后二陰”、“腰為腎之府”、“腎主骨、齒為腎之余”等等論述，這為“強(qiáng)腎按摩法”中提到的各式提供了豐富的理論依據(jù)。

中醫(yī)認(rèn)為，腎的主要生理功能是藏精，主生長、發(fā)育、生殖和水液代謝。按摩法中的鳴天鼓、擦雙耳、叩齒等式，具有益腎補(bǔ)腦、聰耳健齒的作用;而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及摩擦、擦涌泉、縮二陰等又有溫陽補(bǔ)腎、益氣活血的功效。

總的來說，這套強(qiáng)腎按摩法易學(xué)易會(huì)、簡(jiǎn)單方便，不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，很容易被人們所接受。但要想真正達(dá)到強(qiáng)腎的目的，除持之以恒地自我按摩外，還應(yīng)養(yǎng)成飲食有節(jié)、起居有常、不妄作勞的良好生活習(xí)慣。

小知識(shí)

風(fēng)池穴：位于頸項(xiàng)后枕骨下大筋外側(cè)凹陷處。

腎俞穴：位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

涌泉穴：五趾用力彎曲，腳板中央凹陷處。