男性更年期的自我保健

一提到“更年期”，人們往往會(huì)想到中年女性，其實(shí)，進(jìn)入更年期的男性正處于人生的繁忙時(shí)期，這一階段的自我保健不容忽視，如若調(diào)節(jié)不當(dāng)，會(huì)造成較嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

專家介紹，男性的更年期一般在50歲至60歲開(kāi)始，由于大腦功能、生理功能開(kāi)始衰退，一些男性出現(xiàn)心悸、乏力、失眠、頭暈?zāi)垦?、腰酸背痛、忽冷忽熱、顏面潮紅、心情煩躁、記憶力減退等癥狀。

雖然男性更年期不像女性那樣“來(lái)勢(shì)兇猛”，但也應(yīng)積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以便安全順利地度過(guò)這一特殊時(shí)期。

要清楚地了解自己的身心健康狀況。通過(guò)較全面的檢查，發(fā)現(xiàn)、治療已出現(xiàn)的疾病，并進(jìn)行適宜的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，為“健康銀行”多儲(chǔ)備“本錢”，以適應(yīng)身體條件的變化。

合理安排工作、學(xué)習(xí)和休息，勞逸結(jié)合。50歲左右的中年男性，正處于人生繁忙時(shí)期，但精力與體力不如從前，容易形成超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，因此，要合理安排好工作學(xué)習(xí)，不要緊張忙亂，更應(yīng)避免力所不及之事，使身體各部位功能在適度范圍內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)，以保持充沛的精力和體力投入學(xué)習(xí)和工作中，這樣才能有利于身體健康。

加強(qiáng)自我保健。在更年期階段，要特別注意克服自己的不健康行為，如抽煙、酗酒、生活無(wú)規(guī)律等。要善于控制自己的情緒，對(duì)矛盾、挫折，要心平氣和地對(duì)待，避免焦慮、煩躁和賭氣。

培養(yǎng)幾種有益于健康的情趣。積極參加健身、娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞、書法、棋類等，這些活動(dòng)會(huì)使人的注意力從感覺(jué)自身體驗(yàn)轉(zhuǎn)移到對(duì)生活和自然的熱愛(ài)，從而改善心理狀態(tài)，緩解更年期的某些不適癥狀。

正確對(duì)待更年期。更年期屬自然規(guī)律，無(wú)法避免，即使出現(xiàn)了明顯癥狀，也不要過(guò)分擔(dān)憂，只要心理上有所準(zhǔn)備，做好調(diào)適，出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，大多數(shù)癥狀可明顯減輕，并逐漸消失。