養(yǎng)腦長壽十字法

甜言蜜語對著左耳朵說

“說情話是有講究的，不但要注意措辭，還要注意位置——要站在對方的左邊說。因為科學(xué)家研究的結(jié)果表明，人更能記住從左邊聽到的甜言蜜語。因為人的左耳由右腦控制，右腦掌握人的情感?！敝袊嗅t(yī)研究院教授、博士生導(dǎo)師、著名腦病專家程昭寰侃起深奧的腦健康來，風(fēng)趣幽默。

程昭寰說，從人的生物節(jié)律在用腦的最佳時間上講，人的大腦大體可分為“百靈鳥型”、“貓頭鷹型”和“混合型”三類。“百靈鳥型”的特點是每到清晨時分便精神煥發(fā)、思維活躍、用腦效率最高；“貓頭鷹型”的特點是每到夜時就進(jìn)入大腦皮層建立條件反射的最佳興奮狀態(tài)——中度興奮狀態(tài)，反應(yīng)快、才思敏捷，思維能力和判斷能力發(fā)揮得淋漓盡致?！盎旌闲汀钡娜巳煊媚X的效率差不多，只是在清晨和傍晚時稍高一點，但很少出現(xiàn)超長發(fā)揮的狀態(tài)。

不管哪一種類型，都面臨著一個共同的問題——開發(fā)右腦，雙腦雙贏。

美國科學(xué)家研究的結(jié)果表明：大腦的左右半球是以不同的方式進(jìn)行思維的，左腦傾向于用語言抽象進(jìn)行思維，右腦傾向于以感覺形象進(jìn)行直接思維，只有左右結(jié)合起來，才能產(chǎn)生創(chuàng)造性思維。

由于我國教育的特點是“讀－寫－算”的三點式，強(qiáng)調(diào)的是左半腦的作用，死記硬背的工夫比較深，但是形象思維方面普遍比較差，右腦的開發(fā)還大有潛力可挖。就拿記憶來說吧，死記硬背肯定不是最好的記憶方法。而科學(xué)家對右腦的研究表明，形象思維接受信息刺激的量是語言的1000倍，1個月熟記1000個英語單詞，或者5分鐘記住100個單詞，這些都不算什么奇跡，只要你能夠熟練運用形象思維，能科學(xué)地開發(fā)右腦。據(jù)說，德國一個叫塞勒的人能夠把24卷大百科全書倒背如流，他說，他的辦法就是把抽象的信息轉(zhuǎn)化成固定的圖像，并且按照需要進(jìn)行歸類、分組。

程昭寰說，實踐證明，中醫(yī)在腦健康領(lǐng)域能夠大有作為，特別是在右腦的開發(fā)方面，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)的靜坐、冥想、淡泊名利、心情愉快等都直接對右腦的開發(fā)產(chǎn)生良性作用。

養(yǎng)腦長壽十字法

程昭寰在中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生的基礎(chǔ)上總結(jié)出養(yǎng)腦長壽十字法：一貫知足，知足常樂。

不盲目與別人比較，量體裁衣地安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。

二目遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)眺明目。無論何時，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望遠(yuǎn)。

三餐有節(jié)，食不過飽。早吃好，午吃飽，晚吃少。

四季不懶，勤于鍛煉。根據(jù)季節(jié)的變換，選擇不同的時間和項目進(jìn)行適度的體育鍛煉，貴在堅持。

五谷皆食，營養(yǎng)均衡。不可偏食，才能攝入人體所需的多種營養(yǎng)。

六欲不張，清心寡欲。欲節(jié)則養(yǎng)精氣，縱欲傷身，后患無窮。

七分忍讓，豁達(dá)大度。遇事達(dá)觀，得讓人處且讓人。

八方交往，廣結(jié)朋友。

九（酒）薄煙戒，神清氣爽。飲酒不可過量，且根據(jù)各自身體條件限酒，不得貪杯豪飲；力求戒煙，以免危害身體。

十分坦蕩，以誠待人。為人襟懷坦白，寬以待人，不做虧心事，保持心平氣和的好心境，心平天地寬。

程昭寰說，健康應(yīng)該首先是腦健康。腦健康是指腦的生理結(jié)構(gòu)正常，腦的物質(zhì)運動正常及腦的思維等功能活動正?！，F(xiàn)代社會的人們往往把健康等同于必要的運動加各種營養(yǎng)品和藥物。其實，上班族中處于亞健康狀態(tài)的人比例很高，65歲以上的老年人（除疾病外）亞健康的比例更高，亞健康首先是腦的亞健康，它最主要的表現(xiàn)是腦疲勞。是過度用腦、掠奪性用腦（如幾天幾夜不休息）引起大腦內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)和運作中產(chǎn)生的雜質(zhì)與毒素在血管內(nèi)積淀，造成血流受阻、大腦缺氧、腦細(xì)胞失去活力而形成“血腦屏障”。

對照15種現(xiàn)象查出腦疲勞

程昭寰說，腦疲勞會帶來全身性的疲勞，如果你疲勞又不能及時治療的話，很可能積勞成疾。那么，如何檢測自己是否疲勞呢？請大家對照下面的15種現(xiàn)象，看自己存在多少：

1.早晨醒來懶得起床。

2.走路抬不起腿。

3.不想?yún)⒓由缃换顒?，尤其不愿見陌生人?/p>

4.懶得講話，說話聲音細(xì)而短，自覺有氣無力。

5.坐下后不愿起來，時常呆想發(fā)愣。

6.說話、寫文章時常出錯。

7.記憶力下降，想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時前的事情。

8.提不起精神來，過分地想用茶或者咖啡提神。

9.口苦、無味、食欲差，感到飯菜沒有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調(diào)料。

10.吸煙、飲酒的嗜好有增無減。

11.耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。

12.眼睛疲勞，哈欠不斷。

13.下肢沉重，休息時總想把腳架在桌上。

14.入睡困難，想這想那，易醒多夢

15.打盹不止，四肢像抽筋一般。

如果有上述2至4項情況時，說明你輕微疲勞，需要立即休息；有5項以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時你應(yīng)當(dāng)馬上去醫(yī)院檢查。