中醫(yī)養(yǎng)腦培神法

中醫(yī)認(rèn)為，腦為神之本，神強(qiáng)必多壽，對如何健腦、養(yǎng)腦、培神，積累了許多寶貴的經(jīng)驗。歸納起來，有以下幾法：

1、養(yǎng)神健腦：古代養(yǎng)生家認(rèn)為，“神安則壽延，神去則形散，故不可不謹(jǐn)養(yǎng)也，”如何養(yǎng)神？首先是“以不傷為本”。要避免對精神的各種傷害，即七清（喜、怒、優(yōu)、思、悲、恐、驚）的過渡刺激。第二是“心欲常靜”。這里所說的靜不是絕對的，“靜者，靜動也，非不動也。”。司馬遷說：“精神不用則廢，多用則疲，疲則不足，用之則振，振則生，神則足?！庇终f“大用則竭?！焙侠碛媚X有助于健腦全神，提高智能。第三是避免精神郁悶不舒。古人云：“神者，伸也。人神好伸而惡郁，郁則傷神，為害不淺。”我們在精神上不要郁悶緊張，也不要斤斤計較，患得患失，而要胸懷開闊，心平氣和，樂觀從容。

2、起居有常：名醫(yī)張隱庵指出：“起居有償，養(yǎng)起神也?！币馑际钦f，起居作息有一定規(guī)律，可以健腦。要做到勞逸適度，按時休息。睡眠不足肯定影響腦神，但睡眠時間過長也不對。養(yǎng)生家認(rèn)為：“凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益”，若“多睡則身體軟弱，志氣昏墜”，不利于健腦，有損于健康。

3、節(jié)育固精：腎與腦密切相關(guān)。腦的活動，依賴于腎精的充養(yǎng)。明代醫(yī)家張景岳說：“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全?！边@說明能節(jié)欲，才能固精，能固精才能健腦全神，推遲大腦的衰老。反之，“多欲則志昏”，從而導(dǎo)致早衰體贏，百病叢生。適當(dāng)控制性生活對養(yǎng)腦健身也很重要。

4、吐納養(yǎng)生：所謂“吐納養(yǎng)生”，即是指呼吸精氣。“吐"是用口吐出濁氣（二氧化碳），“納”是用鼻吸入清氣（氧氣）?！秲?nèi)經(jīng)》指出：”服天氣而通神明，”意思是說，腦與呼吸有密切的關(guān)系，吸收清靜新鮮的空氣，使大腦得到充分的氧氣供應(yīng)，能使人意志舒暢，思維清晰，增長才智，從而達(dá)到健腦全身的效果。操作時注意呼吸時逐漸稍稍用力，呼吸就會自然得到調(diào)整。

5、運(yùn)動促神：《養(yǎng)生延命錄》指出：“靜以養(yǎng)神”，動以煉形，能動能靜，可以長生?！闭f明養(yǎng)生之道要動靜結(jié)合。事實(shí)上，人們早就習(xí)慣于在思考為題時，踱來踱去地自由散步，籍以促進(jìn)血脈流通，加強(qiáng)腦的機(jī)能，提高思索能力。有的老者，手托兩個核桃或鐵球運(yùn)轉(zhuǎn)，是通過手心的勞宮穴與“心主神明”相關(guān)聯(lián)，從而起到健腦全神的作用。除此之外，打打太極拳，練練武禽戲、八段錦......均可以鍛煉深信，增長智力。

6、食補(bǔ)益腦：“飲食者，養(yǎng)其形”，飲食營養(yǎng)對于提高腦力的作用是不言而喻的。從唐代孫思邈大力提倡食補(bǔ)食療之后，歷代醫(yī)家在這方面積累了極其豐富的經(jīng)驗?！独侠虾阊浴分鲝垖⒔∧X食品與米相配合，做粥以食用。如龍眼粥、大棗洲、蓮子粥等。