如何預防老年性耳聾

人到60歲左右，大約有30％的人會對高頻的尖細聲音產(chǎn)生聽力困難；到80歲左右，50％～70％的老人高頻聽力損失達到50～70分貝。那么，日常生活中應如何預防老年性耳聾呢？

合理飲食

多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助于擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。少食過甜、味重的食物，防止動脈硬化產(chǎn)生內耳缺血，導致聽力減退。

戒煙限酒

煙酒對聽神經(jīng)有毒害作用，尤其是香煙中的尼古丁進入血液，能使小血管痙攣，血液循環(huán)緩慢，黏度增加，造成內耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。

合理用藥

用藥之前應仔細閱讀藥品說明書或向醫(yī)生、藥師詢問是否有耳毒性。目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有耳毒性的藥物有百余種，最常見的有慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、潔霉素、小諾霉素、紅霉素等多種抗生素；另外還有水揚酸類制劑、速尿等強利尿劑及奎寧、氯奎等抗瘧藥。這些藥物均可經(jīng)過血液循環(huán)進入內耳，破壞內耳的新陳代謝，使毛細血管變性壞死。故而在應用這些藥物時要嚴密監(jiān)視聽力狀況，減少藥物不良反應的發(fā)生。

避免噪音損害

噪音能減少流經(jīng)耳內聽覺細胞和聽神經(jīng)的血量，使聽力功能受損。噪音越強，接觸越久，聽力損失就越重，而且恢復相當困難。因此，應遠離噪音，聽音樂、看電視的時間不宜過長，音量不宜過大。

忌挖耳

外耳道皮膚比較嬌嫩，常挖掏耳屎易碰傷耳道，引起耳內感染、發(fā)炎，甚至可能傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。

常按摩，做耳操

經(jīng)常按摩耳垂前后的翳風穴和聽會穴可以促進內耳血液循環(huán)，有保護聽力的作用。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然后迅速抽出，如此反復做10次。

合理鍛煉，保持良好心態(tài)

平時要多參加力所能及的鍛煉，如郊游、散步、打太極拳等，合理的鍛煉可促進全身的血液循環(huán)，加強內耳血液供應，延緩器官衰老。還要保持良好的心態(tài)，避免過度疲勞或精神緊張，防止突發(fā)性耳聾。（張

虹）