春季心腦血管病患者晨練有宜忌

暖冬已過，春季不覺而至，心腦血管病人在室內(nèi)已呆了一冬天，家人及患者都想早晨到室外進行活動和鍛煉。春季鍛煉的確有好處，可增強人體免疫力。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》：云“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生?！钡杭練夂蜃兓療o常，忽冷忽熱，容易引起血管痙攣，心腦血管病患者血管彈性差，氣候的突然變化常常會刺激血管痙攣，而引起心腦血管供血減少，嚴重的會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦梗塞、腦出血。因此應(yīng)注意以下幾個方面：

晨起要一懶二輕三飲水

醒后不宜馬上起床，而要“懶床”五分鐘，以使生物鐘由慢轉(zhuǎn)快。此時可揉腹、叩齒、提肛及按摩內(nèi)關(guān)、足三里等穴位。起床后先在室內(nèi)做一些輕微活動。然后飲一杯開水，以稀釋血液黏度，排除體內(nèi)聚積的毒素。

晨練三不宜

不宜過早

早上氣溫較低，并不適宜鍛煉，太陽升起后，氣溫回升，才是鍛煉的最佳時機；

晨練活動度不宜過大，不宜大汗淋漓

晨起活動后心臟負荷量逐漸增大，若劇烈活動，可使心腦血管病復(fù)發(fā)或加重。體內(nèi)汗液排泄過多，不僅使人體內(nèi)的電解質(zhì)、糖原、水溶性維生素大量喪失，而且極易著涼、感冒，誘發(fā)上呼吸道疾??；

晨練后不宜過早洗熱水澡

晨練后應(yīng)在心跳、血壓恢復(fù)正常后再洗澡。過早洗熱水澡，會使體表毛細血管擴張，影響心腦正常血液供應(yīng)，而發(fā)生危險。

晨練二忌

切忌空腹晨練 不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練，可吃些面包、牛奶、雞蛋及水果等食物，吃至半飽后到室外進行活動；

切忌雨霧天晨練

霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物。嚴重者會出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等癥狀。雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。（閆 辛）