健脾兼燥濕，平安度長(zhǎng)夏

進(jìn)入陰歷七月，也就進(jìn)入了“長(zhǎng)夏”的時(shí)節(jié)。所謂長(zhǎng)夏，特指夏與秋之間，即夏末秋初的過(guò)渡時(shí)期。在我國(guó)許多地方尤其是南方，此時(shí)最大的特點(diǎn)是濕熱多雨。過(guò)去北方不似南方那樣陰雨連綿，但今年的長(zhǎng)夏卻與以往大為不同，一個(gè)月來(lái)京城雨水不斷，悶熱潮濕，讓人頗有些在南方的感覺(jué)。

我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)的整體觀念中，人體的臟器與季節(jié)有密不可分的關(guān)系?！皾瘛睘殚L(zhǎng)夏主氣，人體中的脾與之相應(yīng)。長(zhǎng)夏季節(jié)，濕氣當(dāng)令。濕為陰邪，而脾為至陰之臟，故脾氣旺于長(zhǎng)夏，但若長(zhǎng)夏濕氣過(guò)盛，又容易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，脾的陽(yáng)氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的侵入。

中醫(yī)認(rèn)為，因濕性重濁黏滯，易阻遏氣機(jī)，故其引起的疾病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征，也是夏季常見(jiàn)病的特點(diǎn)。悶熱的天氣里，門(mén)診常常有患者自述感到乏力困倦，四肢沉重，昏昏欲睡；或腸胃不適，食欲不振，腹痛腹瀉；或皮膚不凈，癬、痱發(fā)作，瘙癢難愈；若連續(xù)多日陰雨不斷，老年人則更易出現(xiàn)全身或部分關(guān)節(jié)酸痛麻木，行動(dòng)不利，此時(shí)有風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕疾病的人癥狀亦會(huì)加重。

為了平安健康地度過(guò)夏天，古人在豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)積累中，提出了“長(zhǎng)夏防濕”的養(yǎng)生原則。也就是說(shuō)，夏季治療由暑濕引起的疾病的關(guān)鍵，在于健脾燥濕。若人體自身陽(yáng)氣充足，濕邪自然難以侵犯。因此，首先應(yīng)重視保護(hù)脾胃功能，補(bǔ)益脾陽(yáng)。糯米、蓮子肉、山藥、太子參、茯苓等，都是適合長(zhǎng)夏的清補(bǔ)健脾之品。

我在這里舉兩個(gè)在生活中琢磨出來(lái)的小竅門(mén)：夏季下午如果常常自覺(jué)乏力嗜睡，可在飲食中加入以下食物：蓮子肉、山藥、大棗。同時(shí)輔以如下小方：黃芪10克、白術(shù)6克、茯苓10克，煮水服用。平時(shí)可多吃一些能夠清熱、利濕、解毒的食物，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。

其次，要避免暴飲暴食，傷及脾胃，避免飲食中有過(guò)量油膩及大量肉類(lèi)，這些食物容易產(chǎn)生或加重內(nèi)濕，加重癥狀。外出歸來(lái)，又熱又渴，也不要圖一時(shí)之涼快打開(kāi)冰箱大喝冷飲，飲冷無(wú)度致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入，最損脾胃。如出現(xiàn)脾胃不適，腹痛腹瀉，可以在家中備些參苓白術(shù)丸（此藥為非處方用藥，可在藥店買(mǎi)到，藥性較緩）緩解一時(shí)癥狀，若不適加重，一定要到正規(guī)醫(yī)院就診。

此外，還要養(yǎng)成良好的生活起居習(xí)慣。夏季人體出汗多，毛孔開(kāi)放，極易受風(fēng)寒之氣侵襲。故不能只顧眼前舒服，過(guò)于避熱趨涼。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)以薄棉毯或毛巾蓋住胸、腹，防止受涼。切莫讓電風(fēng)扇、空調(diào)冷風(fēng)直吹，也不要用涼水沖洗頭、腳。如果出汗后突然遭受冷刺激，往往會(huì)使皮膚驟然收縮，散熱功能銳減，出現(xiàn)頭痛、發(fā)燒、腹痛、腹瀉等癥狀，老人或身體虛弱的人嚴(yán)重時(shí)可能昏厥，甚至誘發(fā)并加重心腦血管疾病。

（來(lái)源：北京青年報(bào)）