上海逾7成市民“亞健康”專家：每天應(yīng)步行30分鐘

不聽(tīng)不知道，一聽(tīng)嚇一跳，竟有逾7成市民身體都是“亞健康”。在昨日名家科普講壇上，上海體育科學(xué)研究所副所長(zhǎng)李之俊公布了這組數(shù)據(jù)，他同時(shí)為此開(kāi)出了“藥方”——每天堅(jiān)持一定的步行時(shí)間。

“真正健康的上海人只有5%，患病的只有20%，剩余的幾乎都是似病非病?！崩钪”硎?，超負(fù)荷工作、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)不足等在都市中普遍存在，造成的“亞健康”已成為市民的“現(xiàn)代病”，甚至引發(fā)了“過(guò)勞死”的慘劇。

拿上班族來(lái)說(shuō)，工作壓力和生活習(xí)慣導(dǎo)致了缺鈣現(xiàn)象日益增多。比如，喝咖啡成為時(shí)尚，而咖啡會(huì)刺激腎上腺皮質(zhì)，使尿量增加，咖啡中的物質(zhì)還加速鈣從尿中排泄。大部分辦公室一族缺少曬太陽(yáng)的時(shí)間，造成體內(nèi)維生素D合成不足，這直接增加了大多數(shù)成年人在35歲以后患骨質(zhì)疏松癥的概率。除此之外，市民食用高脂肪、高蛋白等食品造成了超重以及肥胖。由于工作與生活壓力的不斷增大，人們的心理壓力也普遍增加，精神疾患人數(shù)隨之增加。

李之俊指出，不少人以“太忙”為借口，不愿意參與健身，其實(shí)平日的步行就可以對(duì)“亞健康”起到良好的治療作用?！爱?dāng)然，不是簡(jiǎn)單的行走”，他告訴記者，行走時(shí)步幅應(yīng)保持在60-70厘米，每分鐘達(dá)到120步。“保持每天30分鐘以上這樣的步行，加上良好的生活習(xí)慣，亞健康自然會(huì)遠(yuǎn)離你。”