你對維生素E了解多少？

美麗和健康是人們共同的愿望。如何才能永駐青春、保持健康是人們長期關(guān)注的話題。在各種各樣的抗衰老和保健品中，維生素E是人們最熟悉、應(yīng)用歷史最悠久的物質(zhì)之一。然而，你對維生素E究竟了解多少呢？

維生素E的主要作用：

1、促進性激素分泌，提高生殖能力

對育齡男子來說，維生素E能提高體內(nèi)雄性激素的提高，精子數(shù)量明顯增加，精子活力明顯增強。對育齡女子來說，維生素E能提升體內(nèi)雌性激素的濃度，提高生育能力。維生素E對更年期婦女也有很大的幫助。一項針對數(shù)百名習(xí)慣性流產(chǎn)婦女的研究結(jié)果如下：服用維生素E的婦女，有97.5%生出了健康的嬰兒，而未服用維生素E的婦女仍再次流產(chǎn)。

2、抗自由基，抗衰老

1960年，有研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)一個奇跡：正常人體細胞在體外培養(yǎng)，一般分裂60-70代就會衰老直至死亡，但如果在培養(yǎng)中加入維生素E，奇跡發(fā)生了，細胞分裂120-140代后才衰老死亡。也就是說，人體細胞壽命翻了一番。

1996年5月，一份研究維生素E如何發(fā)揮抗衰老功能的報告公開發(fā)表，該研究報告指出，大量攝入維生素E補充品（每天400國際單位）能有助于延緩在細胞轉(zhuǎn)移和新陳代謝過程中發(fā)揮作用的某些蛋白質(zhì)的衰敗，從而保護腦組織和免疫系統(tǒng)免遭和年老有關(guān)的氧自由基的破壞。也有研究顯示維E能加快清除受損細胞和衰老細胞的速度，這樣就可以在某種程度上延緩衰老的過程。

3、心腦血管的保護神

作為強抗氧化劑的維生素E，在防治心腦血管疾病方面，愈來愈顯示出它的神威。更多的證據(jù)有利于這樣觀點的確立：維生素E能降低心腦血管病即心臟病和腦卒中的患病率，并對其有治療作用，能減少心臟病和腦卒中的再次發(fā)作和降低死亡率。

冠狀動脈搭橋手術(shù)常是冠心疾病病人的救命措施，但搭橋手術(shù)后患者冠狀動脈再堵塞是這類病人的“心病”。有人對156名曾做過搭橋手術(shù)的40-59歲的中年男子進行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天添加100國際單位或更多劑量維生素E的人發(fā)生動脈硬化冠狀動脈再閉塞的過程明顯要比每天服用100國際單位以下的緩慢。有專家認(rèn)為：“維生素E補充物的長期服用者死于心臟病的可能性比不服維生素E的人要低60%。”也有專家感嘆的說：“不服用維生素E造成的危害等同于吸煙的危害。”更有一位維生素E研究專家這么說：“任何有心臟病家庭史的人如果不每天服用維生素E補充物都是愚蠢的?！?/p>

不少專家認(rèn)為，每天維生素E的量要達到400國際單位，并要堅持長期服用，才會有較明顯的防治心腦血管病的效果。

4、防治老年癡呆

如果服用較大劑量的維E，那么患老年癡呆癥的危險性會大大減少。美國有一項對633名65歲或年齡更大的個人進行了跟蹤觀察。4年后，研究人員經(jīng)過檢查有91人診斷為“可能患有老年癡呆癥?！钡幸粋€令人吃驚的意外發(fā)現(xiàn)，在27名每日補充維E200-800國際單位的人當(dāng)中沒有一人發(fā)生老年癡呆癥（其中也發(fā)現(xiàn)每日僅服用30個國際單位維E的能減少老年癡呆癥發(fā)病的可能性）。

有一項對341名患有中度老年癡呆癥的病人進行觀察的研究，發(fā)現(xiàn)在服用維E這一組的病人中至少有一半人的病情進展得到了延緩，而服用安慰劑對照組的病人中多數(shù)病情繼續(xù)惡化。研究者認(rèn)為普通而古老的維E在治療老年癡呆癥方面比得上處方藥的治療作用，而且非常安全。由此，美國精神病協(xié)會向診斷有老年癡呆癥的個人推薦維生素E。

5、保持身體免疫力

歐洲醫(yī)學(xué)資料提出，維E能調(diào)整因老化而造成的免疫力的下降，這種免疫力的下降容易使老年人得傳染病和感染性疾病。捷克共和國的研究人員發(fā)現(xiàn)，住在老人院的老人們?nèi)绻刻旆?00國際單位維E和1000毫克維生素C，就較少發(fā)生病菌感染。

6、增強肝臟的解毒功能

當(dāng)體內(nèi)維生素E充足時，肝臟就有能力解除以下物質(zhì)的毒性：漂白劑、殺蟲劑、化肥、其他環(huán)境的污染。

相反，當(dāng)體內(nèi)維生素E不足時，這些物質(zhì)都會使肝臟受損。

7、預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性

一系列不同角度的研究顯示，老年人維生素A、維生素C、維生素E的缺乏常會增加患白內(nèi)障和黃斑變性的機會。如1996年11月《哈佛健康通訊》刊登、胡蘿卜素（1萬國際單位）能有助于降低產(chǎn)生白內(nèi)障和黃斑變性退化的可能性。所以，有專家認(rèn)為，為減少形成白內(nèi)障和黃斑變性退化的可能性，可堅持每天服用1萬國際單位的維生素A、1000毫克的維生素C和400國際單位的維生素E。

8、協(xié)助抗癌

有資料表明，血液中維生素E含量過低，人就會增加50%患癌癥的可能性。研究顯示，無論是從飲食中吸收的還是另外添加的維生素E都有助于減少患某些癌癥的危險。對維生素E都有較深研究的專家認(rèn)為，維生素E能擔(dān)當(dāng)起保護身體免患肺癌、胃癌、前列腺癌、結(jié)腸癌的任務(wù)。

9、協(xié)助治療糖尿病

血液中維E含量低的人患2型糖尿病的可能性要高于常人的4倍。由芬蘭研究人員對944人進行的一項研究首次提供了流行病學(xué)證據(jù)，證明維E能使患2型糖尿病病人的胰島素和患心臟病的老年人體內(nèi)的胰島素更有效地發(fā)揮作用，從而起到一定的治療功效。

10、神經(jīng)異常

維生素E對維護人體正常的神經(jīng)功能有較重要的作用。如果因患某些病如嚴(yán)重肝病、慢性胰腺炎、慢性腹瀉等而導(dǎo)致消化吸收不良，引起維生素E的缺乏，會造成神經(jīng)損傷，出現(xiàn)肌肉無力、步伐不穩(wěn)等癥狀。如果補充維生素E，那么這些神經(jīng)受損癥狀會好轉(zhuǎn)或減緩。所以，對那些患消化吸收不良的人服用維生素E是一項預(yù)防和保護神經(jīng)受損害的有效措施。也有專家提到，較大劑量（400國際單位以上）的維生素E對治療帕金森氏癥、癲癇、遲延性運動障礙等疾病也很有幫助。

11、經(jīng)前期綜合征

有專家提到，受經(jīng)前期綜合征折磨的婦女如果定期服用400國際單位的維生素E補給品，有關(guān)癥狀能得到一定的緩解。有報道說，一位很有專長的婦科專家也是每天服用600國際單位維E來治療自己的這一病癥。

維E的主要食物來源：

維E在自然界中分布廣泛，一般情況下不易缺乏。維E含量豐富的食品有：植物油、麥胚、硬果、種子類、豆類及其他谷類；蛋、雞（鴨）肫、綠葉菜含有一定量；肉、魚類動物性食品、水果及其它蔬菜中含量很少。由于維生素E遇光、熱、堿易破壞，在食品加工過程中維生素E損失很大，如：綠色蔬菜烹調(diào)后損失率為65%，堅果焙烤后損失率為80%，谷物加工后損失率為80%，一般人沒有食用新鮮的生蔬菜和生堅果的習(xí)慣，因此靠食用以上食品來補充維生素E明顯存在攝入量不足情況。因此每日補充一定量的天然的維生素E對健康大有裨益。

維生素E有合成和天然兩種，都有功效，但天然的維生素E較合成型更易于吸收，在人體組織中儲留時間更長久，作用可能是合成型的兩倍。當(dāng)然，天然型的價格要貴些。

維生素E的補充：

在正常進食的情況下，一般每天服用100毫克。當(dāng)超過每天400毫克時，維生素E像阿司匹林一樣，有輕度的抗凝作用。當(dāng)維生素E劑量每天超過3200國際單位時會發(fā)生毒性作用，表現(xiàn)為頭痛、腹瀉、血壓升高等癥狀，嚴(yán)重的稱為維生素E中毒癥。所以，過量補充維E危害很大，需警惕。

維生素E慎與五種藥物同服

維生素E與下列五種藥物同時使用時，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，切勿自行服用。

阿司匹林

維E與阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以當(dāng)維生素E與阿司匹林同時服用時，醫(yī)生應(yīng)根據(jù)具體情況調(diào)整病人的服用劑量。

維生素K

維E對維生素K有拮抗作用，并且能夠抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性。因此，在做外科手術(shù)之前或是在服用抗凝血藥物時，請不要與維E同時服用。

洋地黃

維E可增強洋地黃的強心作用，使用此類藥物的病人請慎用維生素E，以免發(fā)生洋地黃中毒。

新霉素

影響脂肪吸收的藥物如新霉素，會影響人體對維生素E的吸收，因此同時服用可能會降低兩者的藥物作用。

雌激素

長期大劑量（每天用量超過400mg）服用維生素E，特別是與雌激素合用，可以誘發(fā)血栓性靜脈炎，應(yīng)給予警惕。