四大問題威脅冬季健康

季節(jié)的轉(zhuǎn)換往往意味著一些新狀況的發(fā)生。入冬以后，關(guān)節(jié)炎、呼吸道疾病、季節(jié)性憂郁癥、鼻出血等四大問題將會(huì)嚴(yán)重威脅到身體的健康，人們應(yīng)采取適當(dāng)措施加以防護(hù)。

一、關(guān)節(jié)炎。一般地說，當(dāng)日溫度變化在3攝氏度以上，氣壓變化大于10百帕以上，相對(duì)濕度變化大于10％以上，感到關(guān)節(jié)痛的人就會(huì)明顯多起來。關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，本來血液供給就相對(duì)不足，再加上四肢經(jīng)常暴露在外，所以更容易散失熱量，使關(guān)節(jié)僵硬而疼痛不止。

對(duì)策：平時(shí)除了注意肢體保暖外，更可利用護(hù)膝、護(hù)肘等用品，規(guī)律進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)化腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，如在溫水中做水中運(yùn)動(dòng)。在天氣變化前要采取保暖、驅(qū)濕措施。

二、呼吸道疾病。天氣變冷后，最先經(jīng)受考驗(yàn)的就是呼吸系統(tǒng)。有些人每年都要經(jīng)歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘，比較常見的包括流感、風(fēng)疹、麻疹，流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等比較少見但更致命。

對(duì)策：不要因?yàn)榕吕渚鸵幌伦哟┖芎竦囊路?，?yīng)該適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)和休息。進(jìn)入流感高發(fā)的季節(jié)，注射流感疫苗也是對(duì)健康必要的保護(hù)。

三、季節(jié)性憂郁癥。冬季一到，抑郁癥的發(fā)病率就明顯升高。專家認(rèn)為這與日照時(shí)間的縮短有關(guān)，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)熱帶地區(qū)的發(fā)病率普遍較低。冬季時(shí)大腦中一種叫色胺的物質(zhì)分泌失常，從而引發(fā)季節(jié)性抑郁癥的發(fā)病。季節(jié)性情感障礙通常隨著年齡的增長(zhǎng)、病程的延長(zhǎng)，抑郁的癥狀有逐漸加重趨勢(shì)。

對(duì)策：除了參加心理輔導(dǎo)，一定的抗憂郁藥物治療外，光療可以作為有效的輔助療法。冬季里，要讓自己多曬太陽。

四、鼻出血。鼻部出血的現(xiàn)象在冬季最容易發(fā)生。氣候干冷時(shí)鼻腔黏膜變得干燥脆弱，很容易受傷而導(dǎo)致小血管破裂。如果是患有高血壓病的人，流鼻血的情況則較為緊急。尤其是一些藥物會(huì)使末梢血管擴(kuò)張，導(dǎo)致出血量相當(dāng)多。

對(duì)策：輕微的出血可采取讓患者半坐臥或側(cè)臥位，頭部稍向前低的姿勢(shì)，改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢，并以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量自然減少或停止。多量或快速出血，尤其是合并高血壓或其他病癥，需要緊急請(qǐng)醫(yī)生幫助。平時(shí)需多飲水，并保持室內(nèi)空氣流通，如果條件允許可給房間里灑點(diǎn)水增加濕度。