春季養(yǎng)生三重點——調(diào)神活動寬身

中醫(yī)學(xué)認為人體與自然界息息相關(guān)。如《素問·寶命全角論》中說：“人以天地之氣生，四時之法成。”《四氣調(diào)神大論》中說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門?！比梭w要很好地生活在自然環(huán)境中，就得掌握自然界的四時陰陽變化規(guī)律特點，以一定的養(yǎng)生方法來維護和加強機體的陰陽平衡使之能夠相適應(yīng)。

四時之中，春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變遷，是自然變化的一個明顯規(guī)律，人當(dāng)應(yīng)之順之，因而便有四時不同的養(yǎng)生之法。時值春季，春令“發(fā)陳”，就是說，春天萬物一派生發(fā)蓬勃、欣欣向榮的景象，布陳于大自然之中。王冰云：“春陽上升，氣潛發(fā)散，生育庶物，陳其姿態(tài)，故曰發(fā)陳也?！币虼耍毫铕B(yǎng)生主要應(yīng)從以下三方面著手：

調(diào)神

務(wù)使“志生”

“志”，即志意，精神范疇。春天里人之志意當(dāng)應(yīng)其生發(fā)之氣，精神舒暢，情志條達，寬懷戒怒，個人尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。

活動

以充生機

生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\動，這是古往今來長壽之秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為應(yīng)春之生氣，當(dāng)以主動運動、持之以恒為主要，如早上起來到庭院中散散步或慢跑，正如《內(nèi)經(jīng)》所說：春三月宜“夜臥早起，廣步與庭。”我國古代著名長壽醫(yī)家孫思邈指出：“養(yǎng)生之道，常欲小勞?！鼻屑蛇^分活動，以免汗出太多，傷及人身之陽氣，有悖于“春夏養(yǎng)陽”之旨。

寬身

利于“發(fā)陳”

冬去春來，春陽升發(fā)，天地俱生，萬物以榮。人體亦然，肝陽生發(fā)，氣血流通，神情活躍，才能啟故從新，養(yǎng)料源源不斷，功能生生不息，所以順應(yīng)此春氣，人必須寬身，“被發(fā)緩形”（《內(nèi)經(jīng)》語，意即寬松衣帶，披散頭發(fā)等），于是形體得以舒緩，氣血不致遏郁，內(nèi)部臟器各種機能才能運轉(zhuǎn)正常。

總之，春養(yǎng)生，一切皆應(yīng)以此為準則，當(dāng)生則助長生發(fā)而勿使其消殺，當(dāng)與則恒以與之而銖使其劫奪。當(dāng)賞則順手興趣而勿使其處罰，正所謂“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)養(yǎng)生之道也”。