秋季養(yǎng)生飲食調(diào)理

秋風(fēng)乍起、天氣轉(zhuǎn)涼。在夏秋之交，驕陽(yáng)暴烈，既有夏天的炎熱．又有秋天的干燥；人體出汗多、體液消耗過(guò)大，使人咽干舌苦、皮膚干裂、干咳少痰等。據(jù)中醫(yī)理論秋季應(yīng)以養(yǎng)陰清熱潤(rùn)燥止渴、調(diào)理脾胃、清心安神的飲食進(jìn)行生理性調(diào)整。下面介紹幾款秋令養(yǎng)陰滋補(bǔ)菜肴供食者選用。

雙耳冬菇

用料：水發(fā)銀耳、木耳、冬姑各100克，精瘦肉150克，雞湯適量，黃酒、香油、鹽、淀粉各少許。

制作：將上料摘好洗凈放鍋內(nèi)，置火上，用雞湯或精瘦肉湯爆燉熟透時(shí)，適入鹽、黃酒、香油少許再調(diào)入淀粉汁，待湯汁黏稠明亮?xí)r即可。

功效：益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜。

八寶豬肚

用料：豬肚1個(gè)，糯米150克 紅棗10枚 蓮子、苗米、英實(shí)各15克，枸杞15克，火腿腸末15克，葡萄干15克，食鹽、味精等調(diào)料適量。

制作：豬肚洗凈，糯米淘洗干凈，將糯米、紅棗、相把、蓮子 茁米、熒實(shí)、葡萄十、火腿腸未、食鹽、味精等混合拌勻后灌人豬肚內(nèi)，旺火蒸熟后食用。

羅漢果煲豬肺

用料：羅漢果1個(gè)，豬肺24克，調(diào)料品適量。

制作：將成熟的羅漢果洗凈，切成薄片，豬肺切成小塊，擠出泡沫，洗凈放入砂鍋中，加水適量，再放入羅漢果片同煮，確后加入調(diào)料即可食用。

功效：潤(rùn)肺止咳、清熱化痰，適用干燥熱咳嗽。

黃精雞翅

用料：黃精60克，雞翅10支，大豆50克，核桃仁、海帶各30克，調(diào)味品適量。

制作：黃精洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，熬取汁液，將大豆洗凈，人熱水中浸泡一夜，海帶洗凈泡發(fā)，切成條狀，雞翅洗凈瀝于水、鍋中放水、下入雞翅，再放入黃精汁、大豆、海帶和調(diào)味品，加鍋蓋煮30分鐘以上即可。

功效：黃精雞翅有健脾潤(rùn)肺、滋陰益精、補(bǔ)腦增壽的作用，是補(bǔ)肺任品。

靈芝紅棗烏雞煲

用料：烏雞1只，靈芝25克，菜膽50克、黃酒10克，雞精，味精各2克，雞油30克，構(gòu)把子20克，紅棗8枚，竹筍30克，蔥、姜、鹽、胡椒粉少許。

制作：靈芝切成片，用鱉血炒制、烏骨雞去毛、內(nèi)臟及爪洗凈，紅棗去核洗凈，竹筍用溫水發(fā)透，菜膽洗凈；姜、蔥切段；靈芝、烏雞、科啤⒔?、葱、红詪袁入袋内。加入清?8毫毫升，置武火燒沸，再州文火堤25分鐘，加竹筍、菜膽、構(gòu)袍子、雞精、味精、鹽、雞油煮熟即成。

功效：益精氣 止咳端、安神、降血糖、利關(guān)節(jié)，適用于老年性慢性氣管炎、支氣管哮喘、高血糖等癥。

白楚釀藉

用料：鮮藕500克 荔苞米、百合、蓮子、芡實(shí)各15克 瓜片15克，窒櫻桃、杏仁各15克，糯米適量。

制作：鮮藕洗凈，將淘洗凈的糯米裝入藕孔眼內(nèi)．塞緊、用刀背敲拍孔口，使之封閉不漏、再把毆藕放人鍋內(nèi)煮熟，撈出用清水漂凈．切成二厘米厚片；浸泡后的蓮子去皮蕊，再與薏米、百合、芡實(shí)同時(shí)將藕片擺成風(fēng)午形狀，撮上白糖 上籠族至稀爛、覆扣于園盤內(nèi)，將白糖熬汁澆在糯米飯上。

功效：清熱潤(rùn)肺，養(yǎng)心安神。適用于肋虛、久咳、熱癇煩渴、失眠心悸等此，是中老年人的理想膳食。

白鴨爆蟲(chóng)草

用料：門鴨1只，冬蟲(chóng)夏草100克食捻少許。

制作：白鴨除毛去臟洗凈蟲(chóng)草洗凈裝入紗布袋個(gè)封口、把蟲(chóng)草放人鴨腹內(nèi)加水上火輕煮，至肉焊為度加食鹽等調(diào)味，煮沸即成。佐餐臺(tái)風(fēng)，食肉飲湯，半月為l

療程。

功效：滋腎潤(rùn)肺、寧嗽化痰、適用于支擴(kuò)病久、正氣已虛、疲乏無(wú)力 咳嗽痰少等癥，是支擴(kuò)、肺結(jié)核病緩解期的調(diào)補(bǔ)佳膳。

銀耳杏仁白果董

用料：銀耳100克．甜杏仁、馬蹄粉各50克 白果10個(gè)．馬蹄250克，冰糖適量。

用料：銀耳浸透，洗凈; 甜杏仁、白果(去殼除心)用水浸泡3小時(shí)，洗凈，馬路粉用水調(diào)溶；冰糖打碎，馬蹄去皮、洗凈切小粒：把銀耳、甜杏仁、白果放入滾水，鍋中武火煮滾、改文火、侵3小時(shí)，依次放入冰糖馬蹄粒，冰糖溶后攪人馬蹄粉即成。

功效：清肺潤(rùn)燥、斂肺止咳 用于肺癆、肺燥之咳喘痰少、十咳無(wú)痰適于肺

氣腫、慢支、支擴(kuò)等癥.