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要保持健美的頭發(fā)飲食必須營養(yǎng)均衡。蛋白質(zhì)缺乏就有可能使頭發(fā)的生長期停頓下來,導(dǎo)致頭發(fā)未成熟就及早脫落掉,而過量的、過分精制的碳水化合物,或者飲酒皆能消耗掉有美發(fā)作用的B族維生素。吸煙則可消耗體內(nèi)的維生素C并可使運(yùn)送血液,供給營養(yǎng)的血管收縮,有礙頭發(fā)的健康生長。因此,為了護(hù)發(fā)除常食用含碘的海菜類及碘鹽外,平時(shí)還應(yīng)多食含維主素和泛酸的食物,如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生米等;若配合富含蛋白質(zhì)和含鋅的飲食,如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類等效果更佳。
有些中藥具有補(bǔ)血、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰等作用,能促使新發(fā)生長,如首烏30克、當(dāng)歸20克,用水煎當(dāng)茶飲,服用天麻首烏片柏子看心丸等中成藥,有防治白發(fā)、脫發(fā)之功效,不妨常用之。還可用熟地、生地雞血藤、何首鳥、生黃芪、白芍、桑椹子15克,龍眼肉、當(dāng)歸、天麻各10克方劑水煎服,天麻和補(bǔ)腎養(yǎng)血藥配合有促進(jìn)頭發(fā)生長的作用,對(duì)營養(yǎng)不良、產(chǎn)后出血過多、患出血性疾病及腎之精氣不足引起的脫發(fā)皆有裨益。
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要保持健美的頭發(fā)飲食必須營養(yǎng)均衡。蛋白質(zhì)缺乏就有可能使頭發(fā)的生長期停頓下來,導(dǎo)致頭發(fā)未成熟就及早脫落掉,而過量的、過分精制的碳水化合物,或者飲酒皆能消耗掉有美發(fā)作用的B族維生素。吸煙則可消耗體內(nèi)的維生素C并可使運(yùn)送血液,供給營養(yǎng)的血管收縮,有礙頭發(fā)的健康生長。因此,為了護(hù)發(fā)除常食用含碘的海菜類及碘鹽外,平時(shí)還應(yīng)多食含維主素和泛酸的食物,如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生米等;若配合富含蛋白質(zhì)和含鋅的飲食,如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類等效果更佳。
有些中藥具有補(bǔ)血、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰等作用,能促使新發(fā)生長,如首烏30克、當(dāng)歸20克,用水煎當(dāng)茶飲,服用天麻首烏片柏子看心丸等中成藥,有防治白發(fā)、脫發(fā)之功效,不妨常用之。還可用熟地、生地雞血藤、何首鳥、生黃芪、白芍、桑椹子15克,龍眼肉、當(dāng)歸、天麻各10克方劑水煎服,天麻和補(bǔ)腎養(yǎng)血藥配合有促進(jìn)頭發(fā)生長的作用,對(duì)營養(yǎng)不良、產(chǎn)后出血過多、患出血性疾病及腎之精氣不足引起的脫發(fā)皆有裨益。