練氣功可以防治感冒嗎？

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氣功是一門獨特的自我鍛煉的科學。它是通過自身意念、呼吸和姿勢的鍛煉，發(fā)揮人的主觀能動性，調動人體的潛力，調整身體內部功能，增強體質，提高抵抗疾病的能力，從而起到防病、治病、強身的目的。

練氣功可以增強體質、調節(jié)肺氣而預防感冒，已被大量臨床資料所證實。一般體弱易患感冒的患者，經練氣功20余天后，就可以產生明顯的效果。所以，氣功防治感冒，著重在于預防。下面按基本功法與輔助功法分別介紹：

(1）基本功法：

① 乾坤運轉功：

預備：取坐式或站式，以站式為例，松靜站立，兩腳與肩同寬，全身放松，自然呼吸，排除雜念，兩目輕閉，舌抵上腭，兩手合十當胸待勢。

上下抱球運轉：兩手在胸前自然伸開，呈抱球狀。男左手在上〔 女右手在上），拇指與擅中穴同高；右手在下（女左手在下），小魚際平臍，兩手內勞宮相對。呼吸自然，意想兩手抱一氣球，陰陽之氣在兩手之間循環(huán)。先用意吸一口氣入于丹田，呼氣時將氣從丹田送人兩掌之間，隨之兩掌用勁推拉數次，有氣牽引撐脹感后，左手向順時針方向轉，右手向逆時針方向轉，似搓球之狀，做25次；然后，兩手再向反方向旋轉搓球30次。

左右抱球運轉：兩手在腹兩側，呈抱球狀，內勞宮相對，兩拇指與擅中穴同高，意想兩手抱球，左手向順時針方向轉，右手向反方向旋轉搓球25次；然后兩手再向反方向轉30次。

日月輪轉：左手在上平天突穴，右手在下平神網穴（肚臍），如懷中抱球狀先吸一口氣入丹田，然后呼氣運氣于兩手之間，用內勁將兩手與胸、腹推拉數次，待有氣感后，左手向內轉，右手向外轉，兩手前臂內外輪轉25次；然后再向反方向輪轉30次。最后兩手在胸前合十靜練片刻，再搓搓手，搓搓臉收功。

② 祛風解表導引功：

推前額：以兩手食、中、無名指并攏，用指面從兩眉中點向前發(fā)際直推24一50次；然后再自前額中點向兩側分推24--50次，意注掌下，自然呼吸，吸氣時用力推摩。

揉運太陽：以兩手中指按太陽穴向耳后方向揉運24--50次。

掃散膽經：兩手四指微屈并攏，用指尖在耳上頭之側面，從額角順膽經向腦后摩擦掃散5一10次。

洗鼻：用兩大拇指背，相互搓摩，然后輕輕上下摩擦鼻之兩側。吸氣時搓摩5次；呼氣時搓摩5次，共做9息。

(2）輔助功法：

① 風寒感冒者：宜加練閉息發(fā)汗導引功。此功做法；右側臥位，吸氣時用力屈膝屈肘，同時兩手用力握拳，兩腳用力屈趾，然后閉氣至不可再忍耐時呼氣，同時全身放松，以意念向周身皮毛疏導邪氣，從毛孔而出，做9息；再改左側臥位，以同法做9息，令汗出表解。

② 風熱感冒者：宜加練祛風解表導引功。

伸腿坐位，以兩手掌平按于床上、縮身屈背向上舉9次；然后以兩拳捶擊腰背，從上至下反復數次。

盤坐位，兩手小指交叉，攀腦后風府、風池穴，先搓摩9次；再兩手壓頭，屈頸，彎腰至于床，再直起，反復數次；復搓腦后9次收功。