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反常步行健身法
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鑒于我們目前生活水平的提高，生活質(zhì)量也有很多的胃病啊，都建議大家去做一下這個(gè)胃鏡腸鏡的檢查，那么你不要說相信某一個(gè)人摸一個(gè)脈，就告訴你，你胃里面長(zhǎng)息肉了，一定要通過胃鏡來確認(rèn)，那么有些事情不能捕風(fēng)捉影，就是用藥調(diào)理了，那么比如說這個(gè)糜爛性胃......
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胃食管反流病容易反復(fù)，有很大的原因是因?yàn)榛颊咴陲嬍成系牟蛔⒁?，還有一些患者說就是在這個(gè)情緒上的難以控制。胃食管反流病除了藥物治療以外，在生活上要嚴(yán)格遵循三忌三戒。第一個(gè)就是忌油膩食品。人在高脂肪飲食以后啊，胃的排空速度慢，容易刺激這個(gè)膽囊的......
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那么今天呢，來跟大家聊一聊大便的異常情況。有一些病人吧，就是對(duì)這個(gè)大便觀察還是比較仔細(xì)的，但也有一部分人呢，對(duì)自己的大便這一塊呢不是很認(rèn)真，或者不是很細(xì)心，習(xí)以為常，就是甚至說大便異常的時(shí)候，他也習(xí)以為常，有時(shí)候呢，還是會(huì)忽略一些比較嚴(yán)重的......
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那么它這些特征出現(xiàn)以后呢，有一些患者會(huì)伴有這個(gè)腸上皮化生，還有一些不典型增生，隨著這個(gè)現(xiàn)在這個(gè)生活水平地提高啊，胃腸鏡的普遍開展，它的發(fā)病率還有他的檢出率都逐年上升，那么我們中醫(yī)認(rèn)為這個(gè)。慢性萎縮性胃炎呢，脾胃臟腑功能失調(diào)所導(dǎo)致的，病程比較......
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這個(gè)免疫力啊，其實(shí)不光是西醫(yī)的名詞，在中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說的是叫正氣存內(nèi)，邪不可干。也就是說你的免疫力充足，外部有的邪氣呢，就不可能干擾或者侵襲你，經(jīng)常生病呢，歸根到底還是體內(nèi)的正氣不足。尤其指的是一些慢性病。因?yàn)檎龤夂托皻馐且粚?duì)相對(duì)的概念......
（1）倒退步行法：這是一種新興的健身法。即雙手反剪、倒退行走法，一次走數(shù)十米，常走不懈。此法在于地或樓梯上均可施行。逆步退行定能使腰椎、踩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等得到鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，防治腰腿痛。
（2）跳躍步行法：雙腳并攏雙臂擺動(dòng)進(jìn)行原地跳或行進(jìn)跳。適當(dāng)?shù)靥S能丟棄一身疲憊和緊張，中、老年人與青少年一起跳，更有利于健身、健美。研究證實(shí)，跳躍可健身、健腦。
（3）四肢行走法：指雙手、雙足著地爬行。此法男女老幼皆宜。對(duì)防治心血管系統(tǒng)疾病及脊椎、腰部疾病有良好療效。
（4）赤腳行走法：這是一種健足防病的鍛煉方法。能提高大腦皮質(zhì)的調(diào)節(jié)功能，并可預(yù)防流感。
（5）倒立爬行法：雙手著地，雙腳朝上靠墻或依附橫空的繩索慢慢移動(dòng)。倒立設(shè)行2～3分鐘，能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)肌肉的收縮和放松，有健身之效。
（6）快速行進(jìn)法：又叫“小跑步”法。即跨步時(shí)一只腳迅速著他另一只腳又向前抬起。對(duì)消化系統(tǒng)或呼吸系統(tǒng)疾病，以及慢性關(guān)節(jié)炎等的康復(fù)，效果甚佳。
（7）摩腹悠步法：在緩緩散步的同時(shí)，雙手輕輕按摩腹部，按順、逆時(shí)針方向各運(yùn)揉數(shù)十次。不僅助消化、療肺疾、暖胃脘，而且能起到無病養(yǎng)生，有病促愈的作用。