人到中年關(guān)愛自己的心

健康是“第一狀態(tài)”，疾病是“第二狀態(tài)”?！敖】怠迸c“疾病”之間是偌大的一個模糊空間，這個空間包括了虛弱，還包括了身體、心理和社會適應(yīng)的種種不完滿狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，國內(nèi)常常稱之為“亞健康”狀態(tài)。

心理疲勞是“亞健康”的重要原因，它無形地侵蝕著人體的健康，尤其是作為社會和家庭中堅的中年人，很容易感到精神不振，心緒不寧，腰酸背痛，疲乏無力，白天困倦，晚上失眠，記憶力減退，注意力不集中，心悸乏力，惡寒怕熱，易患感冒，經(jīng)過檢查沒有器質(zhì)性疾病，但沒有充沛旺盛的精力去工作和生活，如不加注意，則為罹患疾病創(chuàng)造了條件。此所謂病從“心”入。

中年人怎么防止病從“心”入呢？以下幾點十分重要。

補充足夠的“精神營養(yǎng)素”。

①中年最重要的“精神營養(yǎng)素”是夫妻、同事、親朋、父母和子女之愛，且其內(nèi)容較青少年時代更為豐富和深沉；

②中年維護心理平衡的有效方法是宣泄和疏導(dǎo)，把不順心的事情說出來，把心里的不快倒出來，解開心中的疙瘩，別故作深沉，以避免加重心理矛盾，以致罹患心理疾患；

③掌握善意和有策略的批評方法，以幫助他人明辨是非，避免自己滋長固執(zhí)、傲慢、自以為是、目中無人的毛病。

警惕心理積淀的潛在危機。

①中年人“壯”而忘憂，容易滋生麻痹思想，行為往往放縱；

②中年人有“過午”意識，易于產(chǎn)生頹廢、消沉情緒，結(jié)果出現(xiàn)身體未老心理先衰的現(xiàn)象；

③中年人過分與年齡“抗爭”，過度增長日暮途窮的緊迫感，長期干一些力不從心、超負荷的工作，精神固然可嘉，但同時也可能拼得身心大虧；

④中年人“積習難改”，吸煙、酗酒、熬夜、賭博及飲食不節(jié)等許多不良行為，都是在中年時期基本固定下來，以至積習成癖，養(yǎng)患招損，但并非不可改變；

⑤中年人是“中流砥柱”，在社會和家庭中充當中堅力量，但也最易招致勞損，身心俱疲。

克服種種心理障礙。

①自卑心理。半輩子習慣于隨聲附和、唯唯諾諾，可能是不少中年人感嘆自己人到中年卻不能如愿成功的原因。

②猜忌心理。用不信任的眼光看待外界的一切事物，捕風捉影、節(jié)外生枝，只能是自尋煩惱，制造隔閡。

③怯懦心理。不要讓性格內(nèi)向、不善辭令成為束縛中年人思想和行為的繩索。

④排他心理。中年人尤其要注意不要抱殘守缺，陷入自我封閉的狹小空間。

⑤冷漠心理。態(tài)度孤傲，壓抑人的天性，其結(jié)果是走到孤芳自賞、郁郁寡歡的境地。

保持良好的心境。

①善于調(diào)適個人情緒。情緒波動在所難免，但只有缺少教養(yǎng)和智慧的人才會動輒吹胡子瞪眼。

②襟懷坦白，待人以誠。

③學會獨立思考。通過思維的“新陳代謝”，使自己經(jīng)常保持穩(wěn)定的心態(tài)。

④善于取人之長。這不但有利于形成和睦的人際關(guān)系，而且會在不知不覺中改掉自己的毛病。

防止病從“心”入，也許比防止病從口入要難得多。每個中年人都應(yīng)該調(diào)動自己的心智，防止沒有“病灶”也看不到“傷痕”的心理“內(nèi)傷”發(fā)生，以良好的狀態(tài)度過中年。