刷浴健身

刷浴是一種經(jīng)絡(luò)健美法。其方法是用一把帶有手柄的圓頭鬃刷，順著人體的十二經(jīng)絡(luò)走向刷浴身體各部位，來達到健美之目的。

刷浴健美法是在我國經(jīng)絡(luò)學(xué)說的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。人體經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外聯(lián)肢節(jié)，內(nèi)外溝通，上下貫穿，連成一個有機的整體。通過局部刷浴，可使機體氣血運行，營養(yǎng)全身。現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，人體皮膚有豐富的皮脂腺、汗腺、毛細血管、淋巴結(jié)、末梢神經(jīng)等，經(jīng)過刷浴的刺激，能使皮膚表層衰老的細胞脫落，改善皮膚的“呼吸”，有利于腺體的分泌。同時，刷浴可使皮膚內(nèi)部產(chǎn)生一種類似組織胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)能活躍皮膚的血管和神經(jīng)，引起毛細血管擴張，血流增快，淋巴循環(huán)加快，促進新陳代謝，提高機體抵抗力。

刷浴有兩種方法：一種是干刷法，一種是水刷法。干刷法就是每天晚上臨睡前用鬃刷刷身體皮膚各部，刷3遍；水刷法就是在洗澡時用鬃刷反復(fù)刷浴身體各部，連續(xù)3遍，每日1次。下面介紹其方法與步驟：

1.上肢：先從上肢肩前開始沿內(nèi)側(cè)向手掌方向刷3遍，再由手背沿上肢外側(cè)至肩部后側(cè)刷3遍。

2.頸部和臉：頸部均從下向上各刷3遍；刷臉部要閉目進行，先順時針方向環(huán)行刷臉3遍，再逆時針方向環(huán)行刷臉3遍。

3.背部和腰臀部：從肩部后側(cè)向下刷至腰部，再至臀部，各部均刷3遍。

4.下肢：先由臀部沿下肢外側(cè)、后側(cè)刷至足部3遍，再由足部沿下肢前側(cè)、內(nèi)側(cè)刷至下腹部3遍。

5.腹部和胸肋部：從內(nèi)腹股溝處開始向上刷至腋下和肩前，刷3遍。