愛玩鐵球的保定人

每天早晨呼吸著新鮮空氣，手中轉(zhuǎn)動著鐵球，聽著清脆的響聲，這幾乎成了河北保定中華小區(qū)范保亮每天的“必修課”。作為保定人，誰不知道保定三寶“鐵球、面醬、春不老”？鐵球可以說是名副其實排位居首。春暖花開又一年，在保定的東風(fēng)公園、競秀公園，人們玩鐵球健身，已成為保定府一道獨特的風(fēng)景。

范老介紹說，別看這鐵球的外表明光錚亮，結(jié)構(gòu)可復(fù)雜著呢，球內(nèi)套球，并裝音板，兩個為一副，俗稱“一公一母”。拿在手中運轉(zhuǎn)起來，響聲不同，有高有低，清脆悅耳。兩球摩擦、離心、跳動、橫轉(zhuǎn)以及不同方向的正倒轉(zhuǎn)……范老玩起鐵球也是得心應(yīng)手，可他卻說，這比“托塔李天王”李占春差得遠(yuǎn)嘞，他在央視主辦的“夕陽紅”老年風(fēng)采電視大獎賽中，憑借自己的鐵球絕活拿了個金獎。作為一名愛好者，玩鐵球就是圖個心情，也是生活習(xí)慣。范老每天玩1～3個小時，走在路上，在家看電視時，只要手閑下來了，幾個鐵球就在手中轉(zhuǎn)了起來。

有時候，他也去看李占春玩鐵球，記者建議他倆比試一下，看看究竟誰玩得好。范老笑呵呵地說，你就是年輕人啊，凡事喜歡爭強好勝。玩鐵球是為了健身，如果你這么想豈不是健了身卻健不了心啊。范老快古稀之年了，很少患感冒，也沒有其他病。他介紹，李占春以前患有高血壓和冠心病，還經(jīng)常得感冒。自從練上鐵球后，多年來沒有打過針、吃過藥，近八十的年紀(jì)卻眼不花、耳不聾，身板硬朗得很。

據(jù)了解，中華鐵球健身操的創(chuàng)編人陳月樓也是因為患高血壓、心臟病，開始用健身球健身，每天堅持練習(xí)半個小時。他逐漸感受到，通過手部穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生不同程度的刺激，可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的目的，并且起到增進血液循環(huán)、治療身體各部位疾病的作用。這才促使他編了中華鐵球健身操一書。

初學(xué)鐵球，可根據(jù)個人手掌大小選擇球，熟練以后可換成大號球。從雙手旋轉(zhuǎn)球開始練習(xí)，按個人習(xí)慣左右手均可順轉(zhuǎn)、逆轉(zhuǎn)，先把手指關(guān)節(jié)運動靈活，逐漸達(dá)到左右手并用。開始不要求快，每分鐘30～40圈為宜，重在掌握規(guī)律，逐漸達(dá)到70至80圈，進而百圈?；緞幼骶毩?xí)主要掌握雙手前平舉轉(zhuǎn)球和側(cè)平舉轉(zhuǎn)球，達(dá)到雙臂伸直伸平，旋轉(zhuǎn)球平穩(wěn)均勻后，練習(xí)一手前舉一手后舉，兩臂輪換左前、右后、右前、左后輪換臂轉(zhuǎn)球。