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兒童近視的原因雖然與遺傳和后天用眼不當(dāng)有很大關(guān)系,但從胎兒到成長發(fā)育過程中的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣也是影響視力很重要的一個方面。
懷孕期間,準(zhǔn)媽媽可多吃深海小魚,如沙丁魚和鯖魚,加上橄欖油和茶樹油來獲取構(gòu)成視神經(jīng)鞘膜的ω-3脂肪酸,還要多吃對眼睛有益的含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜,如胡蘿卜、菠菜、柿子椒,防止維生素A、B、E的缺乏。母親缺鈣也是引起孩子近視的重要原因,會增加近視發(fā)病率300%。哺乳期如果吃得太油,會引起奶水中缺鋅,因此母親的營養(yǎng)一定要均衡,不必天天喝豬蹄、骨頭湯,相反,豆類和深色蔬菜倒是必不可缺的。如果有條件,最好請營養(yǎng)專業(yè)人士指導(dǎo)一下。
孩子發(fā)育過程中,鉻和鈣對維護眼睛晶狀體的形狀是很重要的,而過度攝取甜食會導(dǎo)致鉻、鈣和維生素B族的消耗,影響視力。烤肉、羊肉串、烤香腸,還有超市里含有反式脂肪和人工色素的食品,如薯片、奶油派、冰淇淋等,也會使孩子的視力受到影響。
另外,孩子牙齒的發(fā)育也會影響眼睛的發(fā)育,如果孩子總吃軟食物,咀嚼功能會退化,牙的咬合就不好,造成眼晶體調(diào)節(jié)的肌肉功能不強,視力隨之下降。因此家長在孩子長牙時要有意識地給孩子吃些饃片、咀嚼餅干、堅果之類的硬物。
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兒童近視的原因雖然與遺傳和后天用眼不當(dāng)有很大關(guān)系,但從胎兒到成長發(fā)育過程中的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣也是影響視力很重要的一個方面。
懷孕期間,準(zhǔn)媽媽可多吃深海小魚,如沙丁魚和鯖魚,加上橄欖油和茶樹油來獲取構(gòu)成視神經(jīng)鞘膜的ω-3脂肪酸,還要多吃對眼睛有益的含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜,如胡蘿卜、菠菜、柿子椒,防止維生素A、B、E的缺乏。母親缺鈣也是引起孩子近視的重要原因,會增加近視發(fā)病率300%。哺乳期如果吃得太油,會引起奶水中缺鋅,因此母親的營養(yǎng)一定要均衡,不必天天喝豬蹄、骨頭湯,相反,豆類和深色蔬菜倒是必不可缺的。如果有條件,最好請營養(yǎng)專業(yè)人士指導(dǎo)一下。
孩子發(fā)育過程中,鉻和鈣對維護眼睛晶狀體的形狀是很重要的,而過度攝取甜食會導(dǎo)致鉻、鈣和維生素B族的消耗,影響視力。烤肉、羊肉串、烤香腸,還有超市里含有反式脂肪和人工色素的食品,如薯片、奶油派、冰淇淋等,也會使孩子的視力受到影響。
另外,孩子牙齒的發(fā)育也會影響眼睛的發(fā)育,如果孩子總吃軟食物,咀嚼功能會退化,牙的咬合就不好,造成眼晶體調(diào)節(jié)的肌肉功能不強,視力隨之下降。因此家長在孩子長牙時要有意識地給孩子吃些饃片、咀嚼餅干、堅果之類的硬物。