老來(lái)“小勞”養(yǎng)生

我有一位同事，自恃身強(qiáng)力壯、手眼靈活，年近花甲還不“知天命”，報(bào)名參加了社區(qū)籃球隊(duì)。訓(xùn)練場(chǎng)上，他生龍活虎，不讓年輕隊(duì)友。沒(méi)料到，在一次激烈的比賽中，他胸痛倒地，被急送醫(yī)院，診斷為急性心肌梗塞。幸虧搶救及時(shí)，他才保住了性命。出院后，他聽(tīng)從醫(yī)生的勸告，不再參加劇烈運(yùn)動(dòng)，而是堅(jiān)持每天去公園散步，身體漸漸康復(fù)如初。他感慨地說(shuō)，老年人還是應(yīng)該親近山水，遠(yuǎn)離競(jìng)技運(yùn)動(dòng)??！

園林養(yǎng)生，首先在“曲”字上大做文章，就是要讓賞心悅目的美感，伴隨著周身關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，疏通經(jīng)絡(luò)，排憂解郁，增進(jìn)健康。相對(duì)于日常勞作，游園是逸；有別于靜坐休息，漫步曲徑則是勞。調(diào)節(jié)勞亦逸，體現(xiàn)了《養(yǎng)生要錄》中所說(shuō)：“養(yǎng)生者，形要小勞，無(wú)至大?！缢?，坐不欲至倦，頻行不已，然亦小勞之術(shù)也。”

其實(shí)，小勞術(shù)生活中無(wú)處不有，居室內(nèi)外散步，家務(wù)瑣事，健身器運(yùn)動(dòng)，都可以做到小勞。然而，日常生活中的小勞術(shù)往往是單調(diào)的，乏味的，容易使人感到厭倦。而游園活動(dòng)則大不相同，它的內(nèi)容不僅包括蹬、行、立、坐，還有視、聽(tīng)、觸、想，使軀體運(yùn)動(dòng)和審美情趣相互交融，從而體現(xiàn)出養(yǎng)生功能的高級(jí)效應(yīng)。正如陶弘景《養(yǎng)性延命錄》中所說(shuō)：“養(yǎng)性之道，莫久行、久坐、久臥、久視……能中和者，必壽也?！?/p>

對(duì)于愛(ài)好體育的青壯年或職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，參加強(qiáng)身活動(dòng)是他們的使命，其目的不僅僅是充實(shí)自我，還必須具備超強(qiáng)的意志，挑戰(zhàn)極限——生命極限和記錄極限，才能在激烈對(duì)抗的競(jìng)技場(chǎng)上一展雄風(fēng)，克敵制勝。而對(duì)于一般老年人及準(zhǔn)老年人來(lái)說(shuō)，參加健身活動(dòng)的目的是為了充實(shí)自我，益壽延年。我為我的那位同事“落馬”球場(chǎng)感到痛心。他的疏忽在于，忘記了自己的年齡。即使是年過(guò)半百的功勛運(yùn)動(dòng)員、世界紀(jì)錄保持者，也應(yīng)該撤出一線，從事一些承前啟后、培育新人的工作。

健身≠?gòu)?qiáng)身。人到老年，還是量力而行的好。