補(bǔ)腎防缺鈣

老年人缺鈣僅僅是表面現(xiàn)象，其實(shí)質(zhì)在于“腎虛”。中醫(yī)中的“腎主骨”，即說明了腎與骨骼系統(tǒng)的密切關(guān)系，腎旺則骨骼強(qiáng)壯有力，腎虛則骨骼退化衰老，骨骼衰老退化的病理表現(xiàn)就是缺鈣所致骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。

中醫(yī)補(bǔ)腎的方法很多，如運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎、氣功補(bǔ)腎、藥物補(bǔ)腎和食物補(bǔ)腎等，這些補(bǔ)腎的方法可擇其二三配合進(jìn)行，常能起到相輔相成，互為促進(jìn)的作用。骨科專家指出，運(yùn)動(dòng)可幫助鈣吸收。老年人的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、快走、慢跑、太極拳、健身操等。

中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”，一些營養(yǎng)豐富的食物，同時(shí)又具有良好的補(bǔ)腎作用，如核桃、芝麻、花生、蓮子、板栗、黑豆、蜂蜜、枸杞子、桂圓肉、木耳、狗肉、羊肉、雞肉、魚蝦、芹菜、韭菜等，均可做成菜肴、藥粥等，適當(dāng)?shù)囟鄵穸持?。某些補(bǔ)腎的中成藥，如六味地黃丸、壯腰健腎丸等，也可根據(jù)情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證食用。