護(hù)眼九法防眼花

俗話說“人老眼花”。可古往今來，人老眼明的也大有人在。

中醫(yī)把老花眼稱為“能遠(yuǎn)怯近癥”，意思是眼睛看遠(yuǎn)處較清楚，看近處模糊。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眼睛視萬物的功能是依賴于五臟六腑精氣的濡養(yǎng)，而臟腑的精氣均藏于腎，只有腎氣足，腎精充沛，眼睛才能得到充分的營養(yǎng)，發(fā)揮正常功能。

人到中年，陰精不足，腎精始衰。目中光華發(fā)越于外而散亂，不能收斂用以近看，故視近不清。有的人伴有頭痛眼痛，重影串行。若不注意調(diào)養(yǎng)，饑飽失常，目力過勞，悲泣憂郁，貪淫恣欲，則加重耗損陰精。陰精虧而陽炎盛，陰精之水不能制伏于火，陰陽失調(diào)，水火不濟(jì)，致目力減弱。為了防止花眼的過早出現(xiàn)和過快發(fā)展，首先應(yīng)摒棄不良生活習(xí)慣。以下護(hù)眼九法可參考選用：

1.藥茶保健法

①枸杞?jīng)Q明茶：取枸杞子、草決明各12克，以剛開的沸水泡好，頻頻飲服，可收到滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。②決明子茶：將決明子炒一下（注意別炒糊），每天把相當(dāng)于飲茶時(shí)茶葉量的決明子，放在保溫杯里用開水沖泡10分鐘，水呈棕紅色即可飲用。③枸菊綠茶：用枸杞子、菊花、綠茶沏水喝，枸杞適當(dāng)多些，到下午茶無色時(shí)將枸杞吃下。

2.中藥熏洗法

用菊花、桑葉、竹葉等煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗眼，可達(dá)到清肝明目的功效。

3.運(yùn)目眨眼法

可用眨眼來保養(yǎng)眼?。挥秒p手輕輕搓眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤(rùn)。另外，經(jīng)常活動(dòng)眼球，能促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)，益眼功能甚佳。具體方法有四種：①由近處逐步遠(yuǎn)看，稍停片刻后，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近；②頭不動(dòng)，逐個(gè)看方形建筑物的四角；③在緊閉雙眼時(shí)，眼球不停地轉(zhuǎn)動(dòng)；④雙眼緊閉，5秒鐘后睜開雙眼，盡力望遠(yuǎn)處一目標(biāo)，5秒鐘后再看自己鼻尖5秒鐘，重復(fù)3次。

4.按摩明目法

每天起床后和就寢前，用雙手的中指對(duì)準(zhǔn)太陽穴，無名指對(duì)準(zhǔn)魚腰穴,小指對(duì)準(zhǔn)攢竹穴，閉眼，有節(jié)奏地施加壓力，按壓時(shí)略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每次按摩5分鐘，能使眼肌解疲。

5.揉搓頭皮法

用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮。或用擊鼓法，即用雙手指腹敲打頭的各處。

6.低頭扳趾法

身體下蹲，使臀部盡量靠近小腿，用雙手攀住雙腳趾，稍用力向上扳。頭盡量向下低。這樣做能使五臟六腑之氣上升至頭部，營養(yǎng)耳目。

7.導(dǎo)引吐納法

腰背挺直，用鼻子吸氣，吸到最大限度時(shí)緊閉雙眼，再仰頭用口慢慢吐氣。這樣做不但能雙眼明亮，還能醫(yī)治流淚。

8.冷水洗眼法

清晨起床后，首先將面部浸于冷水中，睜開眼，眼球不停地在水中滾動(dòng)，持續(xù)1～2分鐘。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果尤佳。

9.熱水敷眼法

每天晚上臨睡前，將毛巾浸泡在40～50℃的溫?zé)崴?，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，兩眼暫時(shí)輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。

以上防治老花眼的保健方法，不必一一都做，讀者朋友可根據(jù)自己的情況選擇兩三種，貴在堅(jiān)持。