眼睛只有一雙別叫它太疲勞

你算過今年一整年下來，使用電腦有多少個(gè)小時(shí)嗎？

你想過一天不開電腦，不看電視，不玩電子游戲的日子是如何的嗎？相信很多人無所適從，周身不對(duì)勁。因?yàn)殡娔X、電視機(jī)等已是肢體的一部分。

尤其是電腦，很多人賴以工作與溝通，少它日子難過；其中，濫看電腦屏幕的習(xí)慣，已使“電腦視力綜合征”越來越普遍，有些患者甚至在使用電腦一個(gè)小時(shí)后，眼干得睜不開。電腦使用者中，約一半或多或少已患上此癥狀，只是病情程度上不同吧了！

如果你每天使用電腦2小時(shí)以上，出現(xiàn)電腦視力綜合征時(shí)，你會(huì)感到眼睛干澀、酸痛、眼瞼或額頭沉重、分神、視覺模糊，有時(shí)畏光，睜眼困難等，嚴(yán)重的會(huì)有頭痛及肌肉抽搐等癥狀。

電腦視力綜合征成因

電腦以像素點(diǎn)組成畫面，眼睛須要不斷聚焦以使視線清晰，加重了眼部肌肉負(fù)擔(dān)。

過量的低頻輻射和屏幕反射光會(huì)降低影像的清晰對(duì)比，致使眼部疲勞。而使用者須調(diào)整頸部位置避開反射光，引起頸痛、背痛和肌肉緊張。使用電腦時(shí)，眼睛眨動(dòng)次數(shù)會(huì)較正常少一半，因而出現(xiàn)眼睛疲勞。

但在初起癥狀時(shí)，患者多不以為意，后來卻因?yàn)榱?xí)慣了這些癥狀，以致延遲治療，增加淚水分泌失衡等結(jié)構(gòu)性問題的風(fēng)險(xiǎn)。

一般人使用電腦工作，一天至少6小時(shí)至8小時(shí)，回家又對(duì)著電腦工作、回電郵、上網(wǎng)瀏覽、玩游戲等，一天對(duì)著電腦熒幕10多個(gè)小時(shí)是等閑事。年復(fù)一年，能“看”的時(shí)間逐漸縮短，一些病情稍重者，可能開電腦一小時(shí)后，眼睛已干澀得受不了，有者也變得畏光，就算室內(nèi)環(huán)境也須戴墨鏡，觀看事物才較舒服。

金融業(yè)者是高危族

電腦視力綜合征以上班族患者較常見，多因累積性疲勞得病。調(diào)查顯示，從事金融業(yè)者，因入夜后仍還要上網(wǎng)留意外國(guó)股市行情，作息跟生理時(shí)鐘不協(xié)調(diào)，對(duì)視力的影響更大，是患電腦視力綜合征的高危族。

使用電腦跟看電視的視力耗損仍有不同，因追看電視連續(xù)劇而引發(fā)電腦視力綜合征的病例是有的，但數(shù)目比長(zhǎng)期使用電腦者少，因?yàn)榭措娨曒^為消閑，注意力也不像使用電腦工作或玩電腦游戲般專注；外國(guó)曾以webcam做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)電腦使用者，平均2分鐘也不眨一次眼，這對(duì)眼睛的傷害是相當(dāng)大的。一般上，正常人每分鐘約眨10-12次眼睛，如2分鐘不眨一次眼，淚水易蒸發(fā)，眼睛干澀情況可想而知。另外，長(zhǎng)時(shí)間不眨眼，將造成淚水分布變得不平均，部分位置有可能因?yàn)闇I水不足而“眼爆”，形成的損口、潰瘍?nèi)缡芗?xì)菌感染，就會(huì)發(fā)炎，進(jìn)一步影響視力。

電腦“衛(wèi)生”法

人們看電腦屏幕的最佳視覺角度是10—20度，且距離在0.6-0.7公尺之間。如果屏幕處于人的眼睛水平位置或高于眼睛位置，人的頭部就會(huì)不自覺地向后仰，這就會(huì)引起后腦肌肉發(fā)硬和背部疼痛。

大約每15分鐘應(yīng)合起眼睛，向遠(yuǎn)處眺望2分鐘；要消除脖子和背部疼痛，做做伸展體操效果最佳。

如果眼睛與屏幕及要處理的文件之間的距離不同，則在每次移動(dòng)視線時(shí)，眼睛都須再對(duì)焦一次，費(fèi)時(shí)費(fèi)力，易造成視覺疲勞，因此要先處理好的文件的擺放位置。為方便閱讀文件，還可裝置輔助照明設(shè)備。

屏幕因日光燈或從窗戶透進(jìn)的自然光線所造成的反光現(xiàn)象，眼睛易疲勞。又如易反射光線的白色墻壁、窗簾及家具等，也是影響視力的因素。

從藥膳著手改善視力中醫(yī)師建議藥膳食處方有：

1.桑棋15克，白菊花9克，白糖1匙，水煎服。每日1次。

2.胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。

3.白魚1條，去鱗及內(nèi)臟，枸杞子30克，共煮湯食。健脾胃，補(bǔ)肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。

4.枸杞子20克，嚼服，每日1次，半月為一療程。

5.菊花開水泡茶，常飲服。