進入秋季謹防“情緒疲軟”

天氣涼爽了，但許多人卻犯困、精神疲乏。專家表示，夏季持續(xù)高溫，導(dǎo)致人體能量消耗透支，現(xiàn)在必須小心“情緒疲軟”。

炎夏遭遇高溫后人一直處于亢奮狀態(tài)，出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調(diào)整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現(xiàn)疲軟、困乏等狀況，嚴重者會影響正常生活。

為擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài)，醫(yī)生建議，最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態(tài)，就能防止一上班就犯困；中午適當(dāng)“充充電”，小睡10到30分鐘也利于化解困頓情緒。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。

此外，這種困乏狀態(tài)和人體缺氧也有關(guān)，因此，可在室內(nèi)放些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物，能釋放氧氣、調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。一陣秋風(fēng)起，落葉四處飄，每每此時，小周的情緒又開始低落起來，像小周這種情形的在我們身邊還很多，特別是一些中老年人，身臨草枯葉落的秋天，心中常有凄涼、苦悶、垂暮之感，易誘發(fā)消沉心理。