養(yǎng)生控 - 概念

養(yǎng)生控———是指明對養(yǎng)生有特殊愛好的人，及有著養(yǎng)生情結(jié)的人，他們往往對養(yǎng)生表現(xiàn)出超乎常人的堅持和愛好。 控，出自日語“コン(con)”，取complex(情結(jié))的前頭音，指極度喜歡某東西的人，如：蘿莉控、正太控、女仆控、微博控等。

一筐茄子、一袋綠豆，這看似不起眼也沒有什么風(fēng)光和歷史的東西，竟然是2010年風(fēng)靡全國的養(yǎng)生食物!“養(yǎng)生控”們紛紛將茄子、綠豆當(dāng)成寶，瘋狂地刮起一陣搶購風(fēng)。他們看到茄子直接生吃、看到綠豆就要大把大把地煮湯喝，吃到臉色蒼白、腳部浮浮。張悟本的以綠豆和茄子為養(yǎng)生之寶的書《將吃出來的病吃回去》一時間被捧上天，有人天天講究要喝多少杯水才健康、有人每天煮綠豆湯排毒，也有人生病了不去醫(yī)院看，采用“養(yǎng)生療法”導(dǎo)致越拖越病甚至送命，但追隨各種養(yǎng)生方法而走火入魔的人們還是越來越多。一時間，綠豆價格飛漲、太子參 價升十倍有多、各種養(yǎng)生書籍一直穩(wěn)坐各網(wǎng)站暢銷書排行榜……

其實，懂得養(yǎng)生，會養(yǎng)生本來是一件好事。養(yǎng)生自古有之?！饵S帝內(nèi)經(jīng) 》就告訴人們生活飲食起居要有度，要“順應(yīng)天時”，如果該吃時不吃，該睡時不睡，晝伏而夜出，長此以往，身體就會受到傷害甚至帶來疾病……

養(yǎng)生控 - 每日安排

有這么一群人，他們對養(yǎng)生絕對膜拜，他們知道或不知道自己已被認為是“養(yǎng)生控”，但他們活在自己的世界里，養(yǎng)生是他們生活的絕對重心。

早上7:00：一早醒來，先不睜眼!靜養(yǎng)半分鐘后，把雙手搓熱做套養(yǎng)生按摩先。接著側(cè)身躺一會再緩慢坐起來，就是起床也要養(yǎng)個5分鐘的生。

早上7:05：刷牙、洗臉一類的不要急，先空腹喝兩杯半溫白開水再說!因為從養(yǎng)生角度來說，這能補充水分、沖刷腸胃并促進排毒。刷牙洗臉后，再做一些肢體運動，伸伸腿、拉拉筋，半小時后才宜吃早餐。

早上7:35：一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿，這是網(wǎng)上走紅的養(yǎng)生早餐。

早上8:30：坐車到公司后不是重點，堅持爬樓梯上樓才是要點，然后趕緊再喝一杯水補水。

早上11:00：前、后、左、右，頸椎操要堅持，再喝今天的第四杯水，補充水分能放松情緒，緊張的情緒不利于養(yǎng)生。

中午12:00：看著別人油晃晃的外賣，自己在得意，還是自帶午飯才健康。若必須到外面吃，食物一定要用白開水涮洗一遍，因為這些菜很可能有太多的潲水油和鹽分，最可怕了!

下午12:50：午餐后半小時喝少量水。

下午1:00：廢話少說，抓緊時間睡半小時左右的午覺(時間太長或太短都不好)，能增強體力、消除疲勞，對養(yǎng)生有好處。

下午2:00：起身，喝一大杯水，讓頭腦清醒。

下午3:00、4:00：站起身離開電腦桌，做套頸椎操，眺望一下遠方，姿勢要保持優(yōu)美。

下午5:00：再喝杯水補充水分，這是今天的第七杯水。

下午6:00：下班了，住得近就步行回家，經(jīng)過報攤時不能忘買新上攤的養(yǎng)生報紙，并計劃去書店或上網(wǎng)買最新出版的養(yǎng)生書，如饑似渴地更新養(yǎng)生知識。

晚上7:00：有住家飯吃太爽了!住家飯就是少油、少鹽，蔬菜、水果都不能少，無論多餓都只吃七分飽。

晚上8:00：洗白白再泡個腳，每天晚上7時~9時泡腳，養(yǎng)肝護腎呢!

晚上9:00：再“吃”一頓精神食糧——看養(yǎng)生報、養(yǎng)生書，汲取最新養(yǎng)生知識，精彩的部分做個筆記或制成剪貼報，好學(xué)不倦啊!然后喝今日的第八杯水。

晚上10:00~11:00：上床睡覺，晚11時至凌晨1時是子時，晚上子時睡覺、中午午時(中午11時到下午1時)睡覺是養(yǎng)生一法，能夠利肝臟排毒，充足睡眠還會讓皮膚水嫩嫩。