《達(dá)摩洗髓易筋經(jīng)》 第八章　翻身圖說(shuō)

1．空中跌坐勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將后兩腳向前插于兩手間，將兩手移后至股間，以兩腳十指斜掛于地，兩跨排開(kāi)，使兩腳根相挨，頭直身立，眼光平視，一志凝神，呼吸三口，順作下勢(shì)。

空中跌坐勢(shì)圖（圖缺）

2．翻身蹲踞勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手足排開(kāi)，手足指俱掛地，翻身盡力一撐，膝與面平，如前倒身蹲踞狀，呼吸三口，導(dǎo)氣逆行順作下勢(shì)。

翻身蹲踞勢(shì)圖（圖缺）

3．左抵腳鼎立勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將右腳移中，掛指合兩手如鼎腳狀，左腳盡力向前直抵，眼注腳背，呼吸三口，換作下勢(shì)。

左抵腳鼎立勢(shì)圖（圖缺）

4．右抵腳鼎立勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將左腳換如右腳，右腳換如左腳，呼吸度數(shù)諸法悉同前。

右抵腳鼎立勢(shì)圖（圖缺）

5．翻身還原勢(shì)。此勢(shì)與翻身蹲踞法同。

翻身還原勢(shì)圖（圖缺）

6．合掌平胸勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩腳收回，起腳離地，腿曲身直，合掌平胸，眼光平視，呼吸三口、順作下勢(shì)。

合掌平胸勢(shì)圖（圖缺）

7．馬上打恭向上勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)仍腳尖掛地，將合掌向上直撐，如在馬上打恭狀，氣亦隨之，速作下勢(shì)。

馬上打恭向上勢(shì)圖（圖缺）

8．馬上打恭向下勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)仍足尖掛地，眼光平視，合掌直撐向下，氣亦隨之，順作下勢(shì)。

馬上打恭向下勢(shì)圖（圖缺）

9．三起三跌勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)墊腳起立，合掌如正身圖中獻(xiàn)杵起功狀，呼吸一口豎脊曲膝，合掌隨下，兩手肱至兩膝間，復(fù)起立合掌如前，三起三跌，起跌一次呼吸一口，每一次將合掌收回為一部功，至第三次收回平胸，再一跌一起，順作下勢(shì)。

三起三跌勢(shì)圖（圖缺）

10．起立三推勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)仍腳尖掛地，正身直立合掌平胸，呼吸一口，緩緩將合掌推出，又呼吸一口，推至三次圓滿，如正身圖中獻(xiàn)杵起功狀，呼吸一口，使腳跟挨地作下勢(shì)。

起立三推勢(shì)圖（圖缺）

11．仰面朝天勢(shì)。此勢(shì)與前圖中仰面朝天法同。

仰面朝天勢(shì)圖（圖缺）

12．獻(xiàn)杵還原勢(shì)。此勢(shì)與前圖中獻(xiàn)杵還原法同。

獻(xiàn)杵還原勢(shì)圖（圖缺）

13．拱立歸位勢(shì)。此勢(shì)與前圖中拱立歸位法同。

拱立歸位勢(shì)圖（圖缺）