《減肥新法與技巧》 六、拱背升腿功

1、方法仰臥位，先做雙豎腿功。兩手滑動移至臀下，掌心向下，讓兩前臂和兩肘在下背部盡量靠攏，兩前臂撐于地面。呼氣，拱起背部，伸直頸項，使頭向后頭頂落在地板上，呼吸2～3次。邊呼氣，兩下肢邊抬舉至離地面30～60厘米，伸直足趾，自然呼吸，維持此姿勢15秒。注意兩膝兩足盡量靠攏。呼氣時，緩慢地將雙下肢回放地面。吸氣，頭頂姿勢還原，兩臂放回至身側，掌心向上，休息30秒。把兩手掌放在身前，在伸直兩前臂姿勢下，按上法進行練習。

2、作用強壯頸項肌、脊柱活動度、膝部及腹部肌肉。

有助改善腹部內臟消化系統(tǒng)和甲狀腺的功能。