教師要防3種病

教師的職業(yè)決定了他(她)們經(jīng)常講話(huà)、站立和伏案。因此要根據(jù)教師職業(yè)的特點(diǎn)來(lái)做好以下的防病保健工作。

預(yù)防咽喉炎

慢性咽喉炎是教師的常見(jiàn)病。教師用聲不當(dāng)，講話(huà)聲音過(guò)高，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)使聲帶頻繁顫動(dòng)，時(shí)間一長(zhǎng)就容易造成聲帶損傷而引起咽喉炎。另外，吸入有刺激性的粉塵，如粉筆末等有害物質(zhì)亦可誘發(fā)此病。得了這種病后，聲音嘶啞，咽部發(fā)癢、發(fā)干或異物感，常干咳。預(yù)防咽喉炎，關(guān)鍵是要在急性期徹底治愈。平時(shí)注意避免持續(xù)性的高音講話(huà)。女教師在月經(jīng)期間，聲帶有輕度充血、水腫，要適當(dāng)減少發(fā)音。講課后要喝點(diǎn)茶水或清涼飲料，以濕潤(rùn)咽喉黏膜，防止咽喉干燥充血。勿吃酸、辣、過(guò)冷等刺激性食物，嚴(yán)禁吸煙、喝酒。

預(yù)防下肢靜脈曲張

教師長(zhǎng)期站立講課，很易得這種病。輕者下肢小腿部青筋暴露，血管彎彎曲曲像蚯蚓；重者下肢浮腫、乏力，小腿皮膚潰瘍。預(yù)防這種病，應(yīng)在講課前適當(dāng)活動(dòng)身體，做一些屈伸腿、起立下蹲等動(dòng)作；每天定時(shí)做課間操；在下班后散散步、打太極拳或做廣播操等；臥床休息時(shí)，要抬高下肢，促進(jìn)血液回流。對(duì)年老體弱及有慢性病的教師，不能堅(jiān)持站立講課，可采用“坐位”講課。有些教師采取短時(shí)間走下講臺(tái)，來(lái)回在教室中走動(dòng)的講課方式，既可渲染講課氣氛，了解學(xué)生聽(tīng)課情況，又有利于自身的健康，防止在講臺(tái)上站立過(guò)久而造成疲勞。

預(yù)防肌肉饑餓癥

這是不參加體育活動(dòng)的伏案工作者易患的一種病癥。這里所說(shuō)的“饑餓”是指肌肉組織新陳代謝能力下降，特別是糖的有氧代謝減弱，以致肌肉纖維軟弱，血管壁彈性差。此病表現(xiàn)為身體發(fā)胖而體質(zhì)卻較弱，握力、耐力不佳。得了這種病后，還容易引起神經(jīng)衰弱、糖尿病、心腦血管疾病和膽石癥等。預(yù)防辦法很簡(jiǎn)單，就是積極參加體育活動(dòng)。體育活動(dòng)可以改善心、腦、肺等臟器的血液循環(huán)和氧的供應(yīng)，調(diào)整新陳代謝，促進(jìn)和增強(qiáng)全身肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)及活動(dòng)度。體育活動(dòng)不僅可以預(yù)防肌肉饑餓癥，而且還可消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。（王剛菊）