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6法讓散步更健身
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牽牛子就是牽?；?，到了夏天隨處可見。牽牛子一般有紫色的，粉紅色的，白色的，顏色極為艷麗，特別好看;牽牛子像一個小喇叭，樣子也很特別;其實牽牛子不僅僅能夠作為花卉來觀賞，也可以用作中藥來治病呢，主要用來除去肚子里的寄生蟲，因為牽牛子的味道有花......
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牽牛子又名黑丑、白丑、二丑、喇叭花，牽牛子為旋花科植物圓葉牽牛的種子，牽牛子有瀉水通便、消痰滌飲、殺蟲攻積的功效，牽牛子主治水腫脹滿、二便不通、痰飲積聚、氣逆喘咳、蟲積腹痛，孕婦及氣虛脾虛者忌服牽牛子。藥物名稱：牽牛子別名：黑丑、白丑、二丑......
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手脫皮是怎么回事呢，對這個問題也是很多人不太了解的，對人體有這樣現(xiàn)象的時候，如果是輕微的，保持肌膚干燥就可以進行改善，那要是嚴重的話，也是需要及時進行治療，使得疾病得到改善，讓手脫皮變得不在那么嚴重，而且不會引發(fā)出其他皮膚疾病，使得身體可以......
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食物在生活中很常見到，不同的食物對人體幫助上，也是有著很大區(qū)別，因此對食物選擇上，也是要注意不能隨意進行，那提高性能力的食物都有什么呢，對這個也是很多人不太清楚的，這類食物在選擇上，也是不能隨意的進行，尤其是對男性，更是要注意對食物的了解，......
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土豆是很常見的蔬菜，它對人體各方面都是有著很好的幫助作用，那對這樣的蔬菜制作上，也是有著不同的方法，那土豆泥是很常見的，尤其是在一些蓋飯當中，都是會以它為主，土豆當中含有的營養(yǎng)元素都是比較豐富，使得能夠很好的改善人體各方面，那土豆治療濕疹如......
散步能夠緩解壓力、強健肌肉、加快血液循環(huán)，有助于多種疾病的防治。如果給散步加點難度和花樣，其強身健體的效果會更好。
集中注意力 散步時要將注意力集中在腳底的涌泉穴，如果感覺到腳底微微發(fā)熱，效果最好，這有助于改善神經衰弱、失眠等癥狀。
負重走 出門前，從家里拿兩個大一點的塑料瓶子，裝滿水，做簡易啞鈴。兩手各拿一個，保持左右重量一致，這對老年人的步態(tài)平衡也有很大的作用。
輕拍雙臂、輕揉耳朵 在散步時前后拍掌、敲打身體兩側膽經，輕揉耳朵、輕拍雙臂都是很好的輔助動作，可以促進經絡暢通、氣血調和。
爬坡走 與在平地上散步相比，爬坡走能更多地鍛煉背部、臀部和大腿肌肉。爬坡走15分鐘，然后又以相同時間回到起點。
加大步伐 散步時加大步伐，可以使腘窩和臀部多用力，燃燒掉更多的熱量。
不斷調整速度 這意味著在散步的過程中可以小跑一段，然后再恢復到散步的狀態(tài)，循環(huán)進行。變速走能夠調動更多的肌肉參與到鍛煉過程中，更好地鍛煉心肺功能。（張瑞珍）