深秋晨練要避霧

深秋時節(jié)，雖然已有寒意，但還算是宜人的季節(jié)，常常是清晨醒來，窗外薄霧蒙蒙，往往會引起文人騷客的詩意，但是它卻被氣象部門列為“災(zāi)害性天氣”，對人們的生活產(chǎn)生一定的影響。

秋霧和冬霧有一定的區(qū)別。在冬季，通常是晴朗天氣的早晨易出霧，而隨著太陽升起，冬霧很快消散，有“十霧九晴天”的說法。但秋霧卻是因沒有較強(qiáng)冷空氣吹散，配合降水、連續(xù)陰天等天氣系統(tǒng)出現(xiàn)的，所以與冬霧相比，秋霧的水汽更大。冬霧多集中在地表，高度并不高，空氣渾濁，雜質(zhì)多，處于采暖期，空氣中的二氧化硫和可吸入顆粒物容易導(dǎo)致人體呼吸系統(tǒng)疾病，而秋霧中雜質(zhì)較少，輕于冬季的污染程度。

秋霧會傷害人們的身體健康。霧在形成時，其微小的水珠溶解和吸附了空氣中的粉塵及廢氣，不僅含有一些地表的病原微生物，而且在陽光作用下，還會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生淺藍(lán)色光化學(xué)煙霧。濃濃的秋霧會刺激人的眼睛和黏膜，容易誘發(fā)慢性呼吸道疾病。專家提醒，不應(yīng)在霧天進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，組成霧核的顆粒很容易被人吸入，并容易在人體內(nèi)滯留，而鍛煉身體特別是劇烈運(yùn)動時吸入空氣的量比平時多很多，這更加劇了有害物質(zhì)對人體的損害程度，習(xí)慣晨練的人在有霧的早晨最好在室內(nèi)鍛煉。

秋季是中老年人慢性支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，由于“老慢支”病史都較長，疾病的長期折磨往往會使患者體質(zhì)虛弱，抗病能力下降，加上氣溫、氣壓的異常變化，每當(dāng)冷空氣和寒潮到來時，各種病菌就容易乘虛而入感染機(jī)體，致使舊病復(fù)發(fā)。一般來說，誘發(fā)老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)的主要因素有：一是體質(zhì)虛弱者受涼后發(fā)病；二是居室內(nèi)外污濁空氣的刺激；三是由感冒引起復(fù)發(fā)。

為了加強(qiáng)老年患者的抵抗力，的確需要進(jìn)行體育活動，如散步、體操、太極拳等，可是鍛煉要把握一個度，千萬不要趕早去晨練，以免受寒，因為八成以上的“老慢支”復(fù)發(fā)是由感冒引起的，同時支氣管炎患者必須注意起居有規(guī)律，不要過度疲勞，在遇到氣候驟變時，要及時添衣，老年人在寒潮到來時最好不外出，以減少不利氣候?qū)θ梭w的影響。（龍山）