解秋乏也應重心態(tài)

天氣轉涼，暑氣消散，這時人會感到倦怠乏力，這是人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應，是體內取得陰陽平衡的一種過渡生理現(xiàn)象。

在炎熱的夏季，人體大量出汗、睡眠少、胃納差、體力消耗大，高溫還使神經系統(tǒng)興奮性增強，新陳代謝加速，能量支出加大，這時人體會欠下一大筆“債”。隨著秋天的到來，氣候變涼，各系統(tǒng)也隨之發(fā)生變化，從活躍狀態(tài)轉入生理性休整期，于是秋乏就發(fā)生了。

對待秋乏可適當增加睡眠。增加睡眠有利于消除疲勞，恢復體力和腦力，也順應了秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養(yǎng)生法則。早睡和午休是增加睡眠的好方法。飲食調理也是對付秋乏的好方法。要增加營養(yǎng)，增加蛋白質的攝入，補充夏季消耗，一些滋補食品如紅棗、蓮子、蜜糖、銀耳等有利于補充夏天的消耗引起的身體虛弱，適當進食，有利于解困。

解秋乏也應重心態(tài)，不要稍有困意就閉上雙眼打盹，要振作精神，從心態(tài)上克服秋乏的干擾。秋天是由熱轉冷的過渡時期，此時積極地鍛煉，可以彌補夏耗，消除秋乏。秋高氣爽，空氣中含氧量高，早起晨練健身效果好。跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅游，均可增強機體適應氣候變化的能力，有助于情緒平靜。（張東明）