高考落榜生如何走出心理陰影

本報記者　周穎

今年高考成績揭曉，小林落榜了。他整日處在惆悵和痛苦之中，無法排解。隨著時間的推移，聽說金榜題名的同學(xué)收拾行裝，將要啟程到高等院校報到的消息，他內(nèi)心的失落和壓力隨之加大。看著兒子坐臥不安、心煩意亂的樣子，他的媽媽王女士很著急，想尋求一些中醫(yī)方法，幫助兒子盡快走出心理陰影。于是，她到中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心理科咨詢。

該科的洪蘭博士告訴王女士，每年高考后，都有一大批考生落榜。這些落榜生有些心理變化是正常的，但不宜太過。落榜生能否正確對待“名落孫山”，是當(dāng)代青年人心理素質(zhì)的一個反映。從心理學(xué)來看，高考落榜生產(chǎn)生消極心理和悲觀情緒的表現(xiàn)有以下幾種：羞愧、自卑、負疚、懊悔、憤恨、壓抑、痛苦、抱怨等，嚴重時可能發(fā)展成為抑郁癥，類似于中醫(yī)所說的郁證。對此，她提出幾點建議。

分析原因 宣泄情緒

如何消除高考落榜后的不良心理？首先要正確分析落榜原因，接受現(xiàn)實。是自己學(xué)習(xí)能力差，基礎(chǔ)薄弱，還是粗心大意，發(fā)揮失常；是所報志愿有誤，還是其他原因。有時，落榜的原因并不僅僅在于考生自己，但有一點，落榜生要明白落榜的現(xiàn)實是無法改變的，只能調(diào)整自己，學(xué)會全面地看待事物，評價自己。這是戰(zhàn)勝失敗、挫折的重要法寶。在敢于剖析自己，找出不足的同時，還要善待自我，愛惜生命；既要看到事物的陰暗面，也要看到光明面。

同時，讓情緒得到宣泄。人在受到打擊后，消沉的情緒必須有一個合理的發(fā)泄口，適當(dāng)?shù)目奁侨祟愐环N保護性反應(yīng)。它能幫助人釋放體內(nèi)積聚的能量，并調(diào)整機體平衡。如果暫時不愿與人交流，也可以寫日記或者進行體育活動，在無人的地方喊叫一番等，運用合理的方式宣泄不良情緒。有意識地控制情緒波動，以樂觀、堅強的心態(tài)面對落榜。

與人交流 重建自信

“落榜生之所以產(chǎn)生心理問題與心理疾病，很重要一個因素是他們整天沉溺于失敗的痛苦中不能自拔?！焙樘m分析，落榜生往往自覺無臉見人，因而常常將自己關(guān)在家里，這樣自我封閉無疑會加重心理負擔(dān)。

考生落榜以后，如果感到心情壓抑，可以找家人或親朋好友傾訴，把內(nèi)心的壓抑、憂慮、不滿和隱痛都釋放出來。在與人的交流中，會得到關(guān)懷、愛護、幫助、信任與指導(dǎo)，有利于減輕落榜者心理壓力與痛苦，面對挫折，重建自信，走出困境。

當(dāng)?shù)弥忌浒竦南⒑螅议L、親朋好友和老師都應(yīng)關(guān)心、體貼、安慰他們，并讓他們明白“落榜并不等于失敗，真正的失敗是自信心的喪失和頹廢心態(tài)的出現(xiàn)”的道理。生活上要給予更多的關(guān)懷。千萬不可譏諷責(zé)罵、埋怨批評、另眼看待，挫傷他們的自尊心，加重其心理負擔(dān)。要有意識地幫助落榜者轉(zhuǎn)移注意力，安排他們或旅游，或走親戚，或進行體育鍛煉等，找一些喜歡的事情去做，他就會解除憂愁和煩惱。面對新事物，他們的心理會逐步開朗，有利于減輕和消除挫折感。

“榜上無名，腳下有路，走過去，前面是片晴朗的天?！甭浒裆缮厦褶k大學(xué)，也可補習(xí)一年再考，還可參軍、就業(yè)等等。這樣確定了下一步的目標，有助于他們盡快走出心理陰影，迎接新生活。

綜合治療 注重調(diào)養(yǎng)

如果落榜生長時間沉浸在痛苦中不能自拔，自我封閉，有流淚、自責(zé)、失眠、食欲減退等表現(xiàn)和癥狀，中醫(yī)則考慮“郁證”的可能性了。

中醫(yī)認為，這種病的病因除了體質(zhì)因素外，更常見的是情志失調(diào)。郁證的病因是情志內(nèi)傷，其病機主要為肝失疏泄、脾失健運、心失所養(yǎng)及臟腑陰陽氣血失調(diào)。多數(shù)患者具有悲哀、憂愁、恐懼、焦慮等情志內(nèi)傷病史，并且病情的反復(fù)常與情志因素密切相關(guān)，常表現(xiàn)為抑郁、精神不振、胸悶、胸脅脹痛、失眠或情緒多變，或咽中如有異物梗阻。

洪蘭建議，有了上述癥狀，患者應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院心理科進行綜合治療。在心理治療方面，精神心理治療對郁證有極為重要的作用，解除致病原因，使病人正確認識和對待自己的疾病，增強治愈疾病的信心，可以促進郁證好轉(zhuǎn)、痊愈。常用的心理治療方法如中醫(yī)系統(tǒng)心理治療（SPT）的相關(guān)技術(shù)、支持性心理治療、精神動力學(xué)治療、認知治療、行為療法、人際心理治療、婚姻及家庭治療、睡眠剝奪治療、電休克治療等。

適當(dāng)進行藥物療法，如中草藥辨證論治，服用逍遙丸等中成藥。必要時進行西藥抗抑郁劑治療。其他治療包括氣功、推拿、足浴、針灸、耳穴壓豆等。

洪蘭說，這種病屬心神病變，應(yīng)注意精神調(diào)攝，做到喜怒有節(jié)，解除憂思焦慮，保持精神舒暢；睡眠環(huán)境宜安靜，睡前不飲用濃茶、咖啡、酒等引起過度興奮的飲料，避免精神刺激；注意作息有序，適當(dāng)參加體育活動等。飲食以蔬菜和雞、魚、瘦肉、乳類為宜，忌食辛辣煙酒，少食動物脂肪。