夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血

樊正倫　中國(guó)中醫(yī)藥出版社

我們每個(gè)人，如同落葉樹，春天的時(shí)候開始發(fā)芽，氣血開始向外走；到夏季，所有的氣血到了外面，所以枝繁葉茂；而秋風(fēng)一起，樹葉一落，氣血從外向里走；到冬天，外面的樹葉沒有了，所有的營(yíng)養(yǎng)都到根部去了。人也是一樣的，春天的時(shí)候氣血由內(nèi)向外走，到夏天氣血都已經(jīng)到外面了，里面就相對(duì)不足了。故而，人們?cè)谙募緫?yīng)注意補(bǔ)氣血。

空調(diào)要少開 流汗才健康

老百姓常說夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什么意思呢？

冬天由于氣血閉藏，儲(chǔ)藏營(yíng)養(yǎng)，為明年的生發(fā)做好準(zhǔn)備。冬天不很好地儲(chǔ)藏陰精，春天時(shí)容易得熱性疾病。冬天冷的時(shí)候毛孔處于閉塞狀態(tài)，有助于氣血內(nèi)收，夏天熱的時(shí)候毛孔開放，有助于氣血往外走，這時(shí)候如果經(jīng)常開空調(diào)，代謝不暢，能不得病嗎？

農(nóng)村很多上百歲的老人都住平房，因?yàn)槠椒慷臎?，這些老人得地氣，能長(zhǎng)壽。現(xiàn)在大家都住樓房，不得不用空調(diào)，空調(diào)出來的是透骨頭的冷風(fēng)，年輕人陽氣旺盛可能不覺得，人過中年，再長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，就覺得透骨的涼氣。“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，冬天的熱風(fēng)，夏天的寒風(fēng)都是與時(shí)令季節(jié)不同的風(fēng)，就是賊風(fēng)，對(duì)身體健康不利。

夏天，人的氣血由內(nèi)向外走，外面的氣血越來越旺盛，而里面的陽氣就相對(duì)不足了。這時(shí)候要用點(diǎn)西洋參輔助你的陽氣，夏天特別熱，出汗特別多的時(shí)候會(huì)覺得心慌氣短，因?yàn)楹挂撼鋈サ耐瑫r(shí)，陽氣擴(kuò)散了。中醫(yī)會(huì)讓你吃點(diǎn)生脈飲（人參、麥冬、五味子）。這么吃不會(huì)上火，是因?yàn)槿梭w氣血不足，這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人參補(bǔ)中氣，五味子收心氣，麥冬清肺氣，起到了清肺氣、收斂心氣的作用。

五谷可養(yǎng)命 多喝小米粥

說到吃飯，大家覺得很簡(jiǎn)單，其實(shí)一點(diǎn)不簡(jiǎn)單。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚，“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益”，要健康一定要吃五谷，五谷是養(yǎng)命的；五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的；五畜為益，肉類是起到補(bǔ)益作用的?？鬃又v60歲的老年人要吃肉，因?yàn)槔先讼芰θ趿?，吃一點(diǎn)肉有助于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

無論以肉食為主的民族，還是以纖維性食物為主的民族都得吃谷物。為什么呢？維持人的生命不僅僅靠脂肪、蛋白質(zhì)，還需要無數(shù)具有生命力的種子。中藥成藥五子衍宗丸（補(bǔ)腎的藥），大部分都是種子，枸杞子、五味子等，所有的種子都具有延續(xù)生命的能力。

在谷物中，我特別要強(qiáng)調(diào)一下吃小米的好處，根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)的研究，小麥、稻米就其營(yíng)養(yǎng)成分講，都比小米強(qiáng)，小米是粗糧。但小米在任何貧瘠的土地上都能生長(zhǎng)，具有極強(qiáng)的生命力。我國(guó)過去女人生完孩子為什么喝小米粥？因?yàn)樾∶字嗟难a(bǔ)養(yǎng)效果特別好。維持生命要靠無數(shù)具有生命力的種子，所以大家一定要以五谷為養(yǎng)，五谷中的首選是小米，用小米煮粥，不要撇掉米油。

吃好早午飯 睡好子午覺

人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因?yàn)榭梢越柚匀唤绲年枤鈳椭愦龠M(jìn)消化吸收。晚飯切記少吃點(diǎn)，別早上、中午都湊合，晚上卻吃得過于豐盛。

吃得太飽太好，就易得富貴病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“膏粱之變，足生大疔”，老吃大魚大肉這些東西，就會(huì)出現(xiàn)糖尿病的癰、瘡、疽。糖尿病在中國(guó)古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就會(huì)變成內(nèi)熱，出現(xiàn)了消渴癥狀?，F(xiàn)在的生活好了，天天都吃好的，所以很易導(dǎo)致血糖、血脂高。

中國(guó)人特別強(qiáng)調(diào)老年人要睡子午覺，子、午就是子時(shí)和午時(shí)，這是兩個(gè)很重要的時(shí)辰，半夜11時(shí)～凌晨1時(shí)是子時(shí)，這是陰氣最盛、陽氣初生的時(shí)候；中午11～13時(shí)是午時(shí)，是陽氣最盛，陰氣初生的時(shí)候。陰陽兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時(shí)候你就轉(zhuǎn)化了它，那就找不到感覺了。所以，子、午兩時(shí)的睡眠對(duì)老年人尤其重要。

中國(guó)古代很多人吃兩頓飯，不是因?yàn)闆]糧食，上午9～10點(diǎn)是脾胃最好的時(shí)候，下午2～3點(diǎn)是小腸功能最好的時(shí)候。所以建議老年人最好睡子午覺，吃好早、午兩頓飯，這對(duì)老年人的養(yǎng)生極其有益。