禪修族悄然興起

禪修，把心靈中的良好狀態(tài)培育出來。禪，是梵語dhyqna的略語，漢譯為“思維修”，也稱為“靜慮”，是讓散亂的念慮靜止的意思。而“禪修”是佛門修行術(shù)語，意味著通過一定的方法，使心得到凈化，從而去發(fā)現(xiàn)人生的真諦，提升生命的層次，追求解脫、自在與幸福。

如今，越來越多的禪修中心出現(xiàn)在歐美一些城市，而在國內(nèi)，北京、上海、廣州等城市，也已經(jīng)有了這樣的禪修中心。進(jìn)入禪修中心的并非出世的修煉者，而是普通人，尤其是事業(yè)上有所成就的人士，去禪修中心參與各種練習(xí)，就像很多人走入健身中心或瑜伽會(huì)所那樣平常。

廣東省佛教協(xié)會(huì)會(huì)長明生長老說，禪宗曾經(jīng)深刻地影響了中國傳統(tǒng)的人生觀和世界觀，現(xiàn)在，人們通過禪修的方式，不僅能對(duì)禪宗所主張的人間佛教、和諧相處的思想加深了解，還可以增加人們的生活情趣和人生智慧。

悄然興起的禪修族

“因過竹院逢僧話，偷得浮生半日閑?！弊罱?，在河南鄭州某論壇“快樂之旅”版塊，一群網(wǎng)友自發(fā)組織去寺廟里參加一日禪修，一方面給自己的精神減壓，體驗(yàn)“偶來當(dāng)半日神仙”的悠閑生活，另一方面也在無形中領(lǐng)悟國學(xué)的真諦。

據(jù)活動(dòng)的組織者介紹，他在論壇上約伴，結(jié)果，第一次報(bào)名的就有100多人，參加的大多是都市年輕白領(lǐng)。第一期活動(dòng)結(jié)束后，越來越多的網(wǎng)友加入了進(jìn)來?！耙蝗斩U修讓我學(xué)會(huì)了放下和舍得，生活中的煩惱也少了許多?！本W(wǎng)友sun說。而在北京、上海、廣州等大城市也有類似的禪修活動(dòng)，參加者多是長期被“水泥森林”禁錮的都市人，他們希望通過這種“心靈的旅行”來體會(huì)生命的安寧與和諧。

禪的智慧

禪的智慧首先在于破除執(zhí)著、看破、放下，禪的實(shí)踐與證悟，無非是超越主體和客體的對(duì)立，直接契入“能所兩忘”或“能所一如”的境界。而執(zhí)著與分別是各種情緒產(chǎn)生的主要原因，如嫉妒是因?yàn)閯e人的高大而使自己感到矮小的心理反應(yīng)，是一種相對(duì)比較中的錯(cuò)覺現(xiàn)象；被稱為“心靈假象死亡”的冷漠也是由心理挫傷和認(rèn)知不當(dāng)而引起的。所以，禪的智慧在于破除我們?nèi)祟悓?duì)于事物的一種錯(cuò)誤認(rèn)知，看破事物外在的假象，從而放下事物的執(zhí)著，而得到自在、快樂，這樣自然能夠克服一些不好的情緒。

禪的智慧要求禪修者自我反省，觀照自身。在學(xué)習(xí)禪修的觀照智慧時(shí)，進(jìn)行自我解剖與分析，走出自我的“怪圈”。如恐懼本身是由于生活中不良的經(jīng)歷而引起錯(cuò)誤的認(rèn)知，害羞也是因?yàn)橐淮闻既坏氖《斐傻男睦碚系K。

禪的智慧要求禪修者生活在當(dāng)下，注重當(dāng)下的生活，尋找當(dāng)下的快樂。許多心理疾病都是來自對(duì)過去的沉緬及對(duì)未來的過高期望而產(chǎn)生的，大家要明確當(dāng)下的生活是最重要的，這就是禪修的“正念”。所謂正念，就是要從對(duì)過去和未來的思慮中擺脫出來，安住當(dāng)下，清楚明了自己的身心內(nèi)部和周圍正在發(fā)生的事物之無常無我、互即互入的本質(zhì)，就是要打破自己的那種對(duì)生命中所存在的美以及他人的痛苦視而不見、麻木不仁的狀態(tài)，從而對(duì)日常生活中優(yōu)美寧靜的事物保持清醒的認(rèn)知，就是要善于發(fā)現(xiàn)和欣賞生命中的種種奇跡并與它們?nèi)跒橐惑w。

流行的禪修方式

【寺廟品茶】

作為一名新聞媒體的攝影記者，張先生的神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，假若有難得的空閑時(shí)間，他就會(huì)到住處附近的寺廟里喝茶以靜修。

“最美的時(shí)候是傍晚，在寂靜的古剎前仰望夕陽下的天空，安靜得只聽見自己的呼吸。深吸一口氣然后再慢慢吐納，那些俗世中庸庸碌碌的煩惱，全都煙消云散，整個(gè)人就此徹底安靜下來。”而且，據(jù)了解，張先生常去的寺廟里還有“無我茶會(huì)”，即每個(gè)人都要沖泡幾杯茶，微笑著雙手捧給旁邊的人喝?！胺鸾陶J(rèn)為這樣可以消除人與人之間的藩籬，放下自我的偏見與固執(zhí)?！?/p>

哪怕不是正兒八經(jīng)的禪修，僅僅去寺廟感受佛學(xué)圣地的氛圍，也許就能讓人暫時(shí)放下包袱、回復(fù)真我。聆聽佛教文化講座時(shí)，看一眼窗外的風(fēng)景，感受的是王維筆下“明月松間照，清泉石上流”的詩意；或臨窗品茶，與法師輕聲交談，在禪院里抄寫《觀音菩薩普門品》。任意地讓時(shí)間流走，慢慢地，也許，閑寂、自然、幽雅、樸素的人生境界，不經(jīng)意之間就達(dá)到了。你會(huì)發(fā)覺，心平了，氣靜了，身體內(nèi)充盈著元?dú)狻?/p>

【禪修旅游】

在職場二十余年沉浮，陳女士早已從一個(gè)火辣辣的“川妹子”修煉成一個(gè)能夠深藏不露的資深管理人士，最近她參加了去泰國的禪修旅行。“通過旅游的方式，和高僧大德們接觸一下，更深入地了解一點(diǎn)禪宗的知識(shí)，對(duì)于舒展身心、減輕壓力很有幫助?！标惻空f。

禪修旅行在一些城市推出后，被大多數(shù)白領(lǐng)視為減壓首選，因?yàn)樗饶茏屇阕叱鋈?，又能在過程中避免疲憊，愉悅身心。不少旅行社開始開通禪修旅游線路，讓更多的人走進(jìn)禪寺，體驗(yàn)禪修旅行的妙處。

禪修旅行包括在寺廟里打禪靜坐、聽法師傳授佛法、參加寺廟里的自然耕作等，過的是準(zhǔn)“出家”的修行生活，遠(yuǎn)離手機(jī)、報(bào)紙、電視、上網(wǎng)。跟著出家人的作息時(shí)間，早晨四五點(diǎn)起床，誦經(jīng)做早課。晚上10點(diǎn)前熄燈睡覺。早睡早起，吃幾天素齋，過一種節(jié)制健康的生活。

【在家打坐】

實(shí)在抽不出時(shí)間參加禪修旅游，甚至連小區(qū)的禪修班也掐不準(zhǔn)時(shí)間，不妨學(xué)學(xué)奉行“賺錢只是手段，生活才是目的”的人生信條。無論工作多忙，回到家有多累，她都會(huì)首先采取最簡單的禪修方式打坐冥想來放松自己?！爱?dāng)心靜下來，可以好好地回顧這一天；半小時(shí)的打坐，讓我第二天有更飽滿的狀態(tài)投入到工作中。”

一個(gè)坐墊，就可以進(jìn)入另一個(gè)安寧的世界。自古以來，打坐就是一個(gè)很有效的養(yǎng)生法門，因?yàn)榇蜃浜险{(diào)息，可以摒棄生活中的浮躁之氣，達(dá)到明心見性的根本，讓人感覺神清氣爽，有利于腿部經(jīng)脈的疏通和血液流通。

剛開始打坐的時(shí)候，可以先嘗試簡易坐，它是一種舒適安逸的坐姿。彎右小腿，把右腿放在左大腿根部，彎左小腿，把左腿放在右腳之下，可以把雙手放在兩個(gè)膝蓋上，拇指相對(duì)，眼睛不要睜太開，也不要太閉，目光注視鼻端，端身正坐，兩肩齊平，頭不低、不昂、不歪；鼻和肚臍成直線，嘴唇與牙齒合攏，舌尖頂上顎。

專家建議，打坐時(shí)配合調(diào)節(jié)氣息養(yǎng)生效果更佳。如果電腦族在休息的時(shí)候打坐，再配合調(diào)息，只需要10分鐘，就會(huì)感覺頭腦清爽、經(jīng)絡(luò)通暢。需要注意的是，打坐時(shí)最好在膝蓋上蓋條薄毛毯，以預(yù)防關(guān)節(jié)方面的疾病。(時(shí)周)