女人養(yǎng)血更美麗

王海亭　山東中醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校

人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤；只有肉實(shí)，才能有肌肉發(fā)達(dá)，體型健美。對(duì)于女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血，因?yàn)榕陨碛小爸芷凇焙难嗟奶攸c(diǎn)，與血結(jié)下了不解之緣。中醫(yī)學(xué)早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本。”女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴(yán)重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀?？梢?，女性養(yǎng)血迫在眉睫。那么，女人應(yīng)怎樣養(yǎng)血補(bǔ)血呢？

神養(yǎng) 情志不暢、肝氣郁結(jié)，最易使血液暗耗，所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快，開朗樂觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛。

靜養(yǎng) 動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，均可寧心養(yǎng)神，以防思慮傷血。同時(shí)，采取有效措施，防止過多生育、流產(chǎn)，這無(wú)疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項(xiàng)重要條件。

食養(yǎng) 要適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，如豆類、豆制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

藥補(bǔ) 患者血虛比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病時(shí)，可用補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物，如黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等，常用方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯（丸）、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯（丸）等。

也可進(jìn)補(bǔ)血養(yǎng)血藥膳，如黨參煲紅棗：黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；麥芽糖煲紅棗：麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；杞子紅棗煲雞蛋：枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯；仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，加紅糖適量，煮粥食用，均有養(yǎng)血功效。

睡養(yǎng) 養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

動(dòng)養(yǎng) 經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)（每天至少保證半小時(shí)以上），可增強(qiáng)人的造血功能。

貧血嚴(yán)重者可服硫酸亞鐵片，并配合服用維生素C，連服2～3個(gè)月，療效頗佳?；加性陆?jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(shí)(包括貧血)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。