中老年人謹(jǐn)慎對(duì)待養(yǎng)生熱

羅照春　武漢大學(xué)人民醫(yī)院

如今養(yǎng)生保健在群眾中成了熱門話題，時(shí)尚養(yǎng)生已蔚然成風(fēng)。尤其是中老年人養(yǎng)生“熱潮”此起彼伏，隨處可見，這對(duì)全國(guó)人民身體素質(zhì)的提高起到很大促進(jìn)作用。但也發(fā)現(xiàn)，有些人因缺乏相關(guān)知識(shí)，選擇的養(yǎng)生手段或項(xiàng)目不科學(xué)，出現(xiàn)這樣或那樣的問(wèn)題，使健康受到損害。

盲目跟風(fēng)易損健康

辛勞一生的趙女士退休后,兒女特叮囑其加強(qiáng)養(yǎng)生保健。她不光?？答B(yǎng)生保健書刊,還注意從廣播、電視等傳媒及朋友那里獲取養(yǎng)生信息，照著去做。一次，她聽人說(shuō)，晚上不進(jìn)食，空腹可讓胃休息,既防病又增壽；回家看到養(yǎng)生書上也說(shuō)，有些少林寺和尚之所以體健而長(zhǎng)壽,是因?yàn)樽裱斑^(guò)午不食”的養(yǎng)生法。從此，她晚上不吃飯，也不喝牛奶，餓得難以入睡也撐著。她有高血壓，原來(lái)靠降壓藥控制，聽說(shuō)“吃出來(lái)的病”能“吃回去”，食療就能降血壓。此后就停服降壓藥，只喝芹菜汁或吃些與降血壓有關(guān)的果蔬。

然而，這樣“養(yǎng)生”不到3個(gè)月，她就出現(xiàn)了下肢浮腫、頭暈、無(wú)力等癥狀。一天上午，她突然暈倒在地，被家人送到醫(yī)院。經(jīng)檢查診斷，醫(yī)生說(shuō)她是因營(yíng)養(yǎng)不良和高血壓所致；并指出，老年人本身消化吸收功能就差，應(yīng)該少吃多餐，若長(zhǎng)期堅(jiān)持“過(guò)午不食”必然會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良；人到老年多患有高血壓病，服用降壓藥不能隨便停服，否則，病情會(huì)越來(lái)越重，甚至出現(xiàn)危險(xiǎn)。

養(yǎng)生要因人因地因時(shí)而宜

養(yǎng)生保健是一門科學(xué)性很強(qiáng)且復(fù)雜的學(xué)問(wèn)，是十分個(gè)性化、系統(tǒng)化、人性化的，要因人、因地、因時(shí)而宜，根據(jù)隨時(shí)可能發(fā)生的變化，進(jìn)行及時(shí)調(diào)整。對(duì)不懂養(yǎng)生專業(yè)理論知識(shí)的人來(lái)說(shuō)，依據(jù)報(bào)刊雜志和廣播、電視等傳媒的介紹，“對(duì)號(hào)入座”地找適合自己的養(yǎng)生方法或項(xiàng)目是不可靠的；即使是社會(huì)上流行很廣且被多數(shù)人追捧的養(yǎng)生保健方法，也不一定適合自己。因?yàn)椋總€(gè)人的養(yǎng)生方法都要依據(jù)其生命體征、當(dāng)時(shí)的健康狀況和環(huán)境條件來(lái)定，時(shí)間、地點(diǎn)、條件變了，人的狀態(tài)變了，養(yǎng)生方法也要隨其相應(yīng)改變，才是正確的。

與人攀比后患無(wú)窮

值得注意的是，目前許多人像趙女士那樣盲目跟風(fēng)養(yǎng)生。他們看到別人做什么運(yùn)動(dòng)，自己就跟著學(xué)；聽到哪種具有保健性質(zhì)的中藥材或營(yíng)養(yǎng)品能延年益壽，就買來(lái)吃；查到按摩哪個(gè)穴位好，自己也學(xué)著按……這種盲目的做法，常常因不適合個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)而損壞健康，導(dǎo)致疾病甚至生命受到威脅。這樣的例子屢見不鮮。許多活生生的教訓(xùn)告訴我們：每個(gè)人的體質(zhì)在不同的年齡和環(huán)境下都有其自身不同的特點(diǎn)和健康狀況，如果不根據(jù)這些來(lái)選擇適合自己身體條件的養(yǎng)生方法，照葫蘆畫瓢地跟著別人做，其后果難以預(yù)料。

找到適合自己的養(yǎng)生方法

1.要通過(guò)全面的體格檢查和醫(yī)療專家咨詢，掌握自已身體特點(diǎn)和健康狀況，由專家指導(dǎo)，“量身定做”個(gè)人的養(yǎng)生方式或項(xiàng)目。尤其是老年人和體弱多病者應(yīng)當(dāng)如此。

2.健康人養(yǎng)生，最好能系統(tǒng)地學(xué)習(xí)相關(guān)的醫(yī)學(xué)科普知識(shí)，能夠?qū)髅浇榻B和社會(huì)流行的一些養(yǎng)生保健理念具備一定的判斷力。同時(shí)，無(wú)論選定的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生還是飲食養(yǎng)生，都應(yīng)理智行動(dòng)，既要適合自己的身體條件，又要適度、適量，當(dāng)自己感到不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)停止，再做調(diào)整。這樣才對(duì)健康有利。

3.要明確認(rèn)識(shí)，養(yǎng)生與醫(yī)療之間是不能劃等號(hào)的，養(yǎng)生只能對(duì)疾病起到一定的預(yù)防和康復(fù)作用，有病不能靠養(yǎng)生。即使是正確的養(yǎng)生方法，也不能治療疾病。如果有病，不能盲目以養(yǎng)生方式來(lái)治療，一定要到醫(yī)院診治，按照醫(yī)囑服藥或做其他治療。