固齒先養(yǎng)腎

齒，乃人體最堅(jiān)硬之骨骼，具有支撐面部的作用，還有主司咀嚼、幫助發(fā)音的生理功能。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常人的牙齒潔白潤(rùn)澤且堅(jiān)固，是腎氣旺盛、津液充足的表現(xiàn)。因?yàn)槟I主骨生髓，髓乃腎中精氣所充，而“齒為骨之余”，即齒與骨同出一源，故牙齒亦為腎中精氣所充。

正因?yàn)檠例X與腎以及骨骼有著密切的關(guān)系，所以健齒要重視養(yǎng)腎。如果腎精不足，骨髓空虛，骨骼失養(yǎng)，在小兒可見(jiàn)發(fā)育遲緩，骨軟無(wú)力，出現(xiàn)“五遲”、“五軟”。其中“五遲”便包括“齒遲”，即生牙過(guò)晚。在成人可因骨質(zhì)疏松痿軟，而見(jiàn)腰膝酸軟甚則足痿不能行走，以及牙齒松動(dòng)、容易脫落的情況。

中醫(yī)根據(jù)腎主骨的理論，運(yùn)用補(bǔ)腎的方法可起到壯骨健齒的作用。

古語(yǔ)云：“百物養(yǎng)生，莫先固齒。”人的先天稟賦不同，牙齒亦然。因?yàn)榕c先天之精——腎的充足與否密切相關(guān)，故先天不足者，即使很注重口腔衛(wèi)生，患齲齒的可能性也會(huì)很大。而當(dāng)這些人年老時(shí)，腎精衰弱，牙齒也更易早早脫落。所以，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)腎精是護(hù)齒所必需的。先天稟賦充足，后天又加以養(yǎng)腎精，則齒白而固，不易脫落和生病。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用的鹿茸、補(bǔ)骨脂、菟絲子、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、杜仲、續(xù)斷等，有滋陰補(bǔ)腎作用的枸杞、石斛、黃精、墨旱蓮、女貞子、龜甲、鱉甲等，都可隨癥應(yīng)用。還有一些食物也具有補(bǔ)益腎精的作用，如黑芝麻、桑椹、瘦豬肉、山藥、花生等。

在日常三餐的每一次咀嚼運(yùn)動(dòng)中，我們也可以養(yǎng)護(hù)腎精，保護(hù)牙齒。唾液為腎精所化，反過(guò)來(lái)又可滋養(yǎng)腎中精氣，有“玉漿”之稱(chēng)。在牙齒咀嚼食物的同時(shí)，口中也分泌唾液。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，可使飲食中的水谷精微與唾液充分混合并吸收。脾主運(yùn)化水谷精微，先天之腎可得到后天之脾的充養(yǎng)，故脾健可使腎精得養(yǎng)。

三餐之后，叩齒36次，也能固腎健脾、幫助消化。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，每日叩齒，可收腎堅(jiān)齒固之功效。方法為：口輕閉，前后牙齒各叩擊36次。（陳衛(wèi)英）