充足的睡眠——延緩衰老的“靈丹妙藥”

現(xiàn)代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，睡眠時(shí)間少了，而睡眠不足的結(jié)果是使人提早衰老和百病叢生。

常言說(shuō)：“以睡養(yǎng)生”，可見(jiàn)睡眠對(duì)中老年朋友的重要性。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，“勞則氣耗”。意思是長(zhǎng)期過(guò)度的勞累、疲乏，可使人體精氣大量消耗。精氣是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，人的四肢、九竅和內(nèi)臟的活動(dòng)以及人的精神思維意識(shí)，都是以精氣為源泉和動(dòng)力的。因此，盡管人體衰老的因素很多，表現(xiàn)復(fù)雜，但都必須伴隨著精氣的病變?！熬珰馓搫t邪湊之，邪勢(shì)猖獗則精損之，如此惡性循環(huán)則病留之?！倍龤獯嬗趦?nèi)，即精氣不虛，就必須消除疲勞，而消除疲勞最好的方法是良好的睡眠。

睡眠好有利于保護(hù)大腦。長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)健康的危害也很大。主要表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度疲勞，以至發(fā)生神經(jīng)衰弱，體力和腦力勞動(dòng)效率降低，可表現(xiàn)為煩躁、易激動(dòng)或精神萎靡、注意力渙散、記憶力減退等精神神經(jīng)癥狀，如頭昏腦漲、眼花、耳鳴、全身乏力等，嚴(yán)重者還會(huì)影響到心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能，進(jìn)而導(dǎo)致器質(zhì)性病變或早衰。此外，化驗(yàn)檢查睡眠不足者的血液時(shí)還發(fā)現(xiàn)，其血漿總脂、β-脂蛋白和膽固醇均增高，這是動(dòng)脈硬化的主要因素，而動(dòng)脈硬化則是衰老的前奏和必然。也正是由于睡眠不好促使各器官功能普遍下降，因而才極易引起人體的衰老。（劉江妹）