炎夏也要防寒濕

孫偉　陳二軍　江蘇省中醫(yī)院腎內(nèi)科

炎炎夏日，氣溫很高，濕度也大，尤其在南方地區(qū)，三伏天常被戲稱為“桑拿天”。由于外界溫度高濕度大，人體通過熱輻射和出汗蒸發(fā)散熱的方式會受到很大的阻礙。為了防止中暑，人們選擇各種方式降溫納涼。但有些時(shí)候人們往往又會走到另一個(gè)極端——因過度貪涼而感受了寒濕。

夏日汗出較多，中醫(yī)稱之為“腠理開泄”，即皮膚毛孔開放；另一方面，夏日陽盛于外，體內(nèi)陽氣相對薄弱，低于外邪的能力下降。這種狀況下寒濕之邪更易侵襲人體，傷及皮膚、胃腸、肌肉等。加之夏日久處空調(diào)環(huán)境下，且溫度低于26℃，加之衣著單薄，露肩、露臍、露腰、露膝；室內(nèi)外溫差較大，從高溫處到低溫處沒有過渡，或者出汗后直接用冷水沖涼，大風(fēng)扇勁吹，中醫(yī)稱之為“汗出當(dāng)風(fēng)”；過度食用冰鎮(zhèn)、冰凍冷飲和水果；還有，有些人喜歡夜間徹夜在外乘涼、睡在冰涼的水泥地上。如此等等。這些都是容易傷于寒濕的機(jī)會。

炎夏之時(shí)感受寒濕所致疾病，根據(jù)不同的臨床癥狀，中醫(yī)學(xué)一般有“陰暑”和“痹癥”等相應(yīng)的病癥名稱。陰暑常表現(xiàn)為怕冷，不出汗，食欲差，拉肚子等；如果寒濕之邪留著肢體經(jīng)脈，則又可見肌肉關(guān)節(jié)冷痛或酸痛，甚至活動也受到明顯的限制。另外，對于女性，寒濕之邪易于從下部侵犯人體，導(dǎo)致諸多婦科病癥。

中醫(yī)認(rèn)為，夏季暑氣主令，人體陽氣亦隨之升發(fā)及至妄動不但易于損傷陰液，也易耗傷人體陽氣。這樣一來，到了夏季，陽氣反而常常因?yàn)橥齽硬⒈皇顨馑鶄糠稚⑹?。這時(shí)，如果性質(zhì)上屬陰的寒濕之邪乘機(jī)侵犯人體，那么人體所存不旺的陽氣就無力抵御而滋生疾病。因此，中醫(yī)學(xué)提出的“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生之法是很有見地的。

所以，盡管是炎炎夏日，也要時(shí)時(shí)防止寒濕之邪侵犯人體。

那么，怎樣來防止寒濕侵襲呢？時(shí)時(shí)保持陽氣的旺盛是根本。上面曾提到“春夏養(yǎng)陽”的觀點(diǎn)，另外還有“冬病夏養(yǎng)”之說，兩者本質(zhì)上相似。所謂“養(yǎng)”，實(shí)際上包括“養(yǎng)”和“護(hù)”兩個(gè)方面，養(yǎng)護(hù)結(jié)合才能真正達(dá)到陽氣的旺盛。

“養(yǎng)”即是要求養(yǎng)在平時(shí)。具體來講，飲食方面，不主張過食辛熱或寒涼之品，因?yàn)樾翢嵋子趥?，寒涼易于傷陽。夏令食品?yīng)該以清淡易消化為主，米面等主食不可缺，同時(shí)像魚類、瘦肉、禽蛋等富含蛋白質(zhì)的食品以及各種新鮮蔬菜、水果等富含礦物質(zhì)和維生素的食品也要適當(dāng)增加。如陽氣素虛，除胃氣虛弱而消化不良外，還有畏寒怕冷等腎陽不足的表現(xiàn)，必要時(shí)可通過適當(dāng)服用相應(yīng)的中藥方來調(diào)理。有一個(gè)簡單的方法可以預(yù)防和治療夏日寒濕。就是每日常飲用一些生姜茶。

所謂的“養(yǎng)”是內(nèi)在的，外在的“護(hù)”則要求我們不可過于避熱貪涼。不要在夜間直接露宿室外或者在室內(nèi)睡覺時(shí)空調(diào)溫度太低、電扇風(fēng)力太大，不要久坐于陰暗潮濕之地，不要大量進(jìn)食冰鎮(zhèn)食品或飲料，不要活動出汗后立即用冷水沖涼，不要在夏末暑氣漸減時(shí)遲遲不換下涼席等等。

值得提醒的是，青少年時(shí)期機(jī)體陽氣勃發(fā)，因此有些青少年朋友雖然常常飲冷貪涼而不感覺有什么危害，但若長久這樣，必然會種下陽氣虛損的禍根，將來很容易患陰寒之邪黏著難解的病癥，調(diào)治也同樣困難。