避免中暑重在預(yù)防

民間說“小暑不算熱，大暑三伏天”。進入大暑節(jié)氣后，氣溫越來越高，中暑越來越頻發(fā)。

那么，如何預(yù)防中暑呢？中暑之后應(yīng)該怎么辦？

專家說，中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的，一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。

另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量和心輸出量大大增加，心衰發(fā)生率和心臟病死亡率也會增加。

專家表示，避免中暑重在預(yù)防

。

飲食方面，首先應(yīng)注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

食物方面，要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。

在外出時，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時，要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午２時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)午休?？照{(diào)溫度不要開得過低，室內(nèi)外溫差太大也會導(dǎo)致中暑。

一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)該如何應(yīng)對呢？

專家說，如果有頭暈、惡心、心慌等癥狀，很可能就是中暑了。此時，應(yīng)立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息；同時補充水分，小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān)。解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶、皮帶等，保持身體周圍通風(fēng)，并涂抹或服用解暑藥物；在經(jīng)過一段時間休息后，若癥狀不減反增，應(yīng)及時就醫(yī)。

此外，一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀，應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處，并保持周圍通風(fēng)；解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物，并按壓人中、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識，如果癥狀沒有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話。(黃慧禎)