女性早更中醫(yī)防止有妙招(組圖)

睡眠不佳，常常是想睡時睡不著

一份來自權威部門的調查結果顯示：在30歲-40歲的中年女性中，約有30%的人存在著程度不同的更年期提前的癥狀反映，醫(yī)學上稱之為隱性更年期現(xiàn)象。隱性更年期出現(xiàn)于真正更年期到來之前，以植物神經功能的異常為特征，是中年女性早衰的信號。

由于中年女性卵巢的早衰，激素分泌的失調，或因心理壓力過大，易導致植物神經功能的紊亂。據(jù)報載，國外醫(yī)學心理學研究成果證實：中年女性所患疾病中的65%-90%與其心理上的壓抑密切相關。中年女性因自身心理調適能力相對較弱，來自于工作和生存環(huán)境中的壓力常使得她們陷入難以解脫的焦慮和抑郁之中，長此以往，就會干擾其植物神經功能，出現(xiàn)隱性更年期等早衰癥狀。另外，一些婦科疾病也會使中年女性的卵巢功能降低，激素分泌水平低下或突然消失，使得更年期提前。

中年女性的早衰表現(xiàn)為--

經常特別煩躁，精神不集中，食欲不振，身體極度疲憊；

臉部明顯“顯老”，面色晦暗，有色斑出現(xiàn)，即使使用國外名貴的化妝品亦難于遮蓋;

頭發(fā)枯黃，出現(xiàn)分叉，洗頭或梳頭時掉發(fā)的數(shù)量明顯增加；

長期使用補水功能的化妝品，卻無法抑制皮膚的干燥和粗糙，皮膚日漸失去光澤和彈性;

睡眠不佳，常常是想睡時睡不著，該醒來時卻醒不過來，且嗜飲咖啡、嗜煙;

眼睛干澀，電腦一開機就會流淚，無法正常工作；

幾乎喪失了對疾病的抵抗力，會經常出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱等感冒癥狀。

關于中年女性早衰的成因有：自由基學說、細胞凋亡學說、蛋白交換學說等諸多醫(yī)學論說。若從生理學角度來理解，中年女性的早衰可由多方面的因素誘發(fā)--

精神因素快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代都市生活，使得各方面的競爭日趨激烈，加之中年女性又處于人生中的多事之秋，因而極易導致她的植物神經系統(tǒng)的紊亂，誘發(fā)早衰的發(fā)生;

生理因素中年女性內分泌的異常，雌激素減少或出現(xiàn)間歇性乃至階段性的內分泌紊亂；

營養(yǎng)因素中年女性的不當減肥，使其營養(yǎng)攝入不足，營養(yǎng)素累積不均衡；

運動因素缺少必需的、經常性的體育運動，特別是教師和都市白領一族，極易出現(xiàn)頸椎及個別器官的早衰;

飲食因素日常生活不規(guī)律，飲食不科學，喜歡過多地食用垃圾食品；

疾病因素因免疫系統(tǒng)抗病能力的降低，中年女性易患各種疾病，從而導致早衰的形成。

中年女性的早衰是一種危險的威脅身心健康的信號

專家提醒，中年女性的早衰是一種危險的威脅身心健康的信號。

凡有早衰癥狀的中年女性務必要及早看醫(yī)生，做到及早尋找原因，及早檢查防治，以達到防患于未然的作用。中年女性，尤其中年女性知識分子，每年至少要作一次全面性的體檢，以免貽誤病情。

在堅持經常性適度運動和有規(guī)律的生活外，中年女性須注重平衡膳食，科學安排好日常飲食，還應適當補充一些具有抗衰老作用的食物，適度補充鐵、蛋白質和維生素等，可有效抗早衰。

補鐵可食用動物肝臟、瘦肉、黃豆、雞蛋、魚、蝦、紫菜、海帶、紅棗、黑木耳等含鐵豐富的食品。

補蛋白質應保證經常喝牛奶，多吃豆制品，每天一個雞蛋(但不易過多)。

補維生素含維生素A多的食物有魚類、貝類和蛋黃；含維生素C多的食物為各種蔬果；含維生素E多的食物則為堅果和紅薯。

已經生育的中年女性還須補鈣，避免骨質疏松癥的發(fā)生。

蜂王漿能夠刺激腦垂體和腎上腺，促進人體組織的供氧和血液循環(huán)，適量服用可抗早衰。

蘿卜能增強人體內巨噬細胞吞食癌細胞的功能。香菇、芝麻這些食物都是天然理想的抗早衰的保健食品。

此外，中年女性還須特別重視便秘對自身健康的危害，它不僅會引發(fā)輕度毒血癥癥狀，還會導致貧血和營養(yǎng)不良。緣此，增加膳食纖維的攝入量，不僅能有效調治便秘，還具有排毒、降血脂、防止肥胖的作用。麥麩、芹菜、豆類、薯類、韭菜、蒜苗、萵苣、蘋果、梨等均含有理想的膳食纖維。