呵護(hù)您的胃和腸

吃喝拉撒是一個(gè)人每天都要面臨的問題。老人要長壽，必須有健康的胃腸。人到了60歲以后，部分消化道黏膜會(huì)出現(xiàn)一些退行性改變，或多或少地影響消化和吸收功能，因此需要加倍呵護(hù)。

首先要呵護(hù)的是您的上消化道，包括食管、胃和十二指腸，這也是消化道疾病的好發(fā)部位。

食管黏膜比較薄弱，又由于它有三處生理性狹窄，在進(jìn)食較硬或大塊食物時(shí)，如果沒有嚼碎，有可能被卡在這幾個(gè)狹窄處。有的老人假牙松動(dòng)，進(jìn)食時(shí)不小心咽下，也容易被卡在食管或胃幽門的某個(gè)部位。還有些老人習(xí)慣干吞藥片或躺在床上服藥，這樣藥片很可能長時(shí)間停留在食管，特別是阿司匹林和抗生素等藥物，對(duì)食管黏膜可產(chǎn)生腐蝕作用，出現(xiàn)燒心、胸骨后疼痛等癥狀，重者還會(huì)出現(xiàn)食管潰瘍，甚至出血，因此服藥一定要用足量的水送服，而且不要馬上躺下。

胃是食物暫時(shí)儲(chǔ)存和初步消化的器官，有人講八分飽是長壽的秘訣，進(jìn)食過飽或進(jìn)食大量的蛋白質(zhì)、脂肪類食物，不但會(huì)使您感到腹脹不適，時(shí)間長了還可能導(dǎo)致高血糖、高血脂。另外老人不宜吃有刺激性和過酸、過甜的食物，以免引起胃部燒灼反酸等不適。

老人除了要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣外，還要關(guān)注自己的消化功能和排泄情況。其中便秘在老年人中有較高的發(fā)病率，它不但影響老年人的生活質(zhì)量，而且長此以往還會(huì)加速老化，增加發(fā)生老年性癡呆和結(jié)腸癌的危險(xiǎn)性。由于排便費(fèi)力，有時(shí)還會(huì)誘發(fā)心臟病發(fā)作。一般每天1～3次大便，只要排便不費(fèi)力，糞便不干結(jié)都算正常。短時(shí)間便秘可通過改變生活習(xí)慣來調(diào)整，如多飲水，多吃富含纖維素的食物及粗糧、水果蔬菜，定時(shí)排便，不要忍耐便意。在廁所不要看書報(bào)，要學(xué)會(huì)緩解精神緊張，保持良好的心理狀態(tài)，盡可能多運(yùn)動(dòng)。如果長期便秘，且經(jīng)生活調(diào)理無效者，應(yīng)該到醫(yī)院作相應(yīng)的檢查，排除有無導(dǎo)致便秘的原發(fā)病，如糖尿病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病，特別是腸道腫瘤。

許多老年人長期便秘卻很少到醫(yī)院就診，常常自己服用一些瀉劑，如果導(dǎo)片、番瀉葉、蘆薈膠囊等。這些藥物絕大多數(shù)都是刺激性瀉劑，長期服用會(huì)產(chǎn)生藥物依賴和副作用。其實(shí)便秘的藥物治療應(yīng)首先使用容積性瀉劑，如麥質(zhì)纖維等。其次是滲透性瀉劑，比如乳果糖、福松等。這類瀉劑旨在增加大便容積和水分以利糞便排出，無藥物依賴性。如果發(fā)現(xiàn)大便帶血，千萬不要只想到痔瘡或肛裂，一定要到醫(yī)院檢查，排除大腸癌和直腸癌的可能。