中醫(yī)古籍
  • 夏日——別讓情緒也中暑

    炎炎夏日給忙碌的現(xiàn)代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾,情緒的困擾也日益明顯。記者近日采訪了解到,一種名為“夏季情感障礙癥”的心理疾病正越來越引起人們的關(guān)注。有16%的正常人會因高溫而亂發(fā)脾氣。

    高溫影響情緒調(diào)節(jié)中樞

    人的情緒與氣候有密切關(guān)系,尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時,氣候條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強。而精神病學(xué)家的研究也發(fā)現(xiàn),當(dāng)暖流入侵時,精神病人起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加,情緒變化、躁動不安、叫罵、摔東西、自虐(含自殺)的幾率也比平常高出許多。當(dāng)環(huán)境氣溫低于30℃,日照時間低于12小時以下,情感障礙癥的發(fā)生率就會明顯減少。

    據(jù)測算,在如今正常的人群中,約有16%的人會在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常。

    這種夏季情感障礙的發(fā)生,除了氣溫的變化以外,還與人的出汗多少,以及睡眠時間和飲食不足有關(guān)。因為這時人容易出汗,加上睡眠和食欲不好,使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙,因而影響大腦神經(jīng)活動,令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。

    “情緒中暑”四種癥狀

    一是情緒煩躁,動輒發(fā)火。

    二是內(nèi)心烘熱,思維紊亂,不能安下心來思考問題,還健忘。

    三是心情低落,對什么都不感興趣,對同事和家人缺乏熱情,此種情況早晨稍好,下午變壞,晚上更甚。

    四是行為異常,常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作,如反復(fù)洗澡、洗臉、洗手、甚至擦洗鼻子。

    防病三大處方

    特別是老年人,由于“發(fā)火”會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高,甚至?xí)虼税l(fā)生猝死,故防止“情緒中暑”,乃夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。造成“情緒中暑”的內(nèi)因,歸根結(jié)底,還是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差。

    因此,一、要重視夏季的飲食起居。大熱天時,應(yīng)盡量增加休息時間。飲食宜清淡,少吃油膩。要多飲水,以調(diào)節(jié)體溫,改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花露等,都有良好的“清火”作用。同時,要少吃辛辣的食物,少飲烈酒,不抽煙。

    二、要避免在最炎熱的時候外出,同時也不要在封閉的空間中呆得過久。居室要注意通風(fēng),通風(fēng)可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染,使人產(chǎn)生“涼快”的感覺。特別是早晚室外氣溫相對低時,宜打開門窗。中午室外氣溫高,宜將門窗緊閉,拉上窗簾,啟動風(fēng)扇、空調(diào)。

    三、還要注意心理調(diào)節(jié),《內(nèi)經(jīng)》主張,在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。俗話說:“心靜自然涼”,越是天熱,遇事越要心平氣和。遇到不順心的事,要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移,“冷處理”。

    此外,夏日里不要濫服補藥,有助于避免“夏季情感障礙”癥狀的發(fā)生。

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