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健康長(zhǎng)壽呼吸法
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上周接診的一位二次復(fù)診的患者，進(jìn)診室的第一句話(huà)就是要感謝我，說(shuō)現(xiàn)在他這種咳嗽的癥狀大為漸強(qiáng)，因?yàn)樗人砸呀?jīng)三年多的一個(gè)時(shí)間了，怎么治效果都不是特別的滿(mǎn)意，而且這三年多的時(shí)間使他精神備受折磨，因?yàn)榉磸?fù)的咳嗽又是今天懷疑嗓子里邊長(zhǎng)東西了，又是懷......
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上熱下寒，在臨床工作當(dāng)中，總有各類(lèi)疾病的患者來(lái)找到我，跟我的表述我是一種寒熱錯(cuò)雜的體質(zhì)，吃中藥的時(shí)候您一定要多加留心，因?yàn)槲页渣c(diǎn)熱藥就特別的容易上火，平時(shí)，也是感覺(jué)口干口苦，心煩氣躁的，嗓子也干，有的時(shí)候嗓子癢，咳嗽，吃點(diǎn)熱性的東西就上火，......
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為什么天氣熱，腸胃病頻發(fā)加重？我們發(fā)現(xiàn)這種暑熱的天氣里面胃腸系統(tǒng)疾病發(fā)生的比較多，近期就有很多這種胃脹，胃疼，反酸，燒心的患者來(lái)找到我，他們有一個(gè)共同的特征，就是每到這種伏天，這種胃部不舒服的癥狀就會(huì)發(fā)生，而且非常嚴(yán)重，還會(huì)導(dǎo)致食欲不振，惡......
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第一，我講一定要未病先防，我們都知道HPV病毒感染，它是一種感染性疾病，那么作為一種感染性疾病來(lái)講，我們第一點(diǎn)要做的就是預(yù)防為主，雖然說(shuō)HPV這種病毒的感染傳播途徑不單一也不絕對(duì)，但是性傳播仍是主流，所以說(shuō)我們應(yīng)該做到潔身自好。另外來(lái)講，我......
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平時(shí)在工作當(dāng)中治療很多這種人乳頭瘤狀病毒感染，也就是HPV感染的患者，那么這一類(lèi)患者，通常會(huì)做一項(xiàng)檢查，也就是宮頸活檢，那么宮頸活檢的報(bào)告單當(dāng)中，通常會(huì)出現(xiàn)c in1到3型這樣一個(gè)診斷。那么今天我就通過(guò)這里跟大家詳細(xì)的來(lái)聊一聊什么叫CIN，......
深呼吸
先慢慢地吸氣，使肺部充滿(mǎn)空氣。這一過(guò)程需要5秒鐘，最后屏住呼吸5秒鐘。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣。停頓1—2秒鐘后，再?gòu)念^開(kāi)始，這樣反復(fù)10分鐘。這一練習(xí)宜在白天進(jìn)行。
靜呼吸
將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同時(shí)閉上眼睛，想象吸進(jìn)的空氣是有顏色的，如藍(lán)色、淡黃色或綠色，并盡量讓身體各部分都感受到這一顏色，這樣會(huì)使人感到全身放松，充滿(mǎn)活力。當(dāng)肺內(nèi)空氣飽和時(shí)，用右手的食指和中指把左鼻孔也按住，屏氣10秒鐘，同時(shí)想象體內(nèi)空氣中充滿(mǎn)了種種的煩惱，最后讓空氣從右鼻孔連同剛才想象中的煩惱一起吐出。然后按住左鼻孔重新開(kāi)始，每邊各做5次。
睡眠呼吸
這一呼吸對(duì)失眠者特別有效。躺在硬板床上，臉朝上，兩手平放在軀體兩側(cè)，閉上眼睛，然后開(kāi)始深吸氣，同時(shí)慢慢抬起雙臂，舉過(guò)頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過(guò)程約10秒鐘，再屏氣10秒鐘，接著慢慢吐氣10秒鐘，雙臂同時(shí)還原。這樣反復(fù)10次，即能安然入睡。